Součástí spánkového desatera je také kvalitní postel a matrace, které musí splňovat:
Anatomicky správnou podporu těla
Matrace musí dostatečně pevně a přitom citlivě zkopírovat tvar těla v jakékoliv poloze, správně jej podepřít a uvolnit. V poloze na boku tak zůstává osa pátere rovná, při ležení na zádech ve svém přirozeném fyziologicky zakřiveném tvaru.
Dokonalou prodyšnost
Důležité je, aby matrace byla vyrobena z prodyšných materiálu, které zaručí dostatečnou výměnu vzduchu a svou konstrukcí poskytne prostor pro odvětrávání vlhkosti.
Hygienické faktory
Samozřejmostí jsou v dnešní době alergií snímatelné pratelné potahy, které je vhodné alespoň jednou za rok vyprat.
Na míru konkrétnímu uživateli
Na míru konkrétnímu uživateli a mírám uživatele, aby mohla optimálně reagovat na jeho tělesnou konstituci.
Podporu krční páteře
Anatomicky tvarovaný polštář citlivě podepře krční páteř. I ta nejlepší matrace ztrácí svůj význam, pokud ulehnete na naducané polštáře.
Dostatečný prostor
Pohodlný spánek vyžaduje dostatečně velký lehací prostor. Délka lůžka by mela přesahovat výšku postavy minimálně o 20 centimetru. Ideální šíře jednolůžka je 90 centimetru (dvoulůžko min. 160 cm).
Přísun čerstvého vzduchu
Čerstvý vzduch podpoří relaxační účinky spánku. Jen ve větrané ložnici lze plnohodnotně odpočívat. Postel by také neměla být umístěna pod oknem (kde tzv. protahuje) ani v přímé blízkosti topného tělesa.