zdieľajte článok

• facebook
• Twitter

Ako vybrať správny matrac: Sprievodca, ktorý vás dovedie k zdravému spánku

01. júl 2019

Odporúčania, že kvalitný matrac je zárukou zdravého spánku, ste určite počuli už veľakrát. Za ním ...

Odporúčania, že kvalitný matrac je zárukou zdravého spánku, ste určite počuli už veľakrát. Za ním väčšinou nasledujú všeobecné rady, ako matrac vybrať. Lenže iná matrace bude vyhovovať dospelému mužovi, iná dieťaťu. Pripravili sme preto podrobného sprievodcu, ktorý vás dovedie k zdravému spánku. Pozrite sa, podľa akých podrobných kritérií vybrať nový matrac.

V posteli strávime takmer jednu tretinu života. Dĺžka spánku ale nie je tým jediným, čo rozhoduje o jeho kvalite. Dôležité je prostredie, samotná posteľ a pochopiteľne matraca. Často sami seba okrádame o výživný spánok, keď sú závesy alebo rolety príliš priehľadné a do spálne padá svetlo z pouličnej lampy, alebo keď si vyberieme nepohodlnú matrac, na ktorej si telo oddýchne.

Matrac vyberajte telu na mieru

Každý z nás má inú telesnú konštitúciu, a preto je treba výber matraca prispôsobiť individuálnym požiadavkám. Nie nadarmo prišli výrobcovia matracov, ktorým záleží na kvalite výrobkov, s myšlienkou, že produkt upraví konkrétnym potrebám zákazníka - teda vyrobí matrac telu na mieru. Tým posunuli úroveň spánku o niekoľko stupňov vyššie.

Matrac upravená na mieru zákazníka totiž dokonale skopíruje telo a citlivo podoprie chrbticu, Ktorá v spánku relaxuje. Odpočívajú aj vnútorné orgány a telo naberá silu. Matrac vyrobený na mieru tak predstavuje optimálne osobný priestor pre oddych a zdravý spánok.

Inými slovami, nestačí, ak si do obchodu prídete kúpiť matrac a máte na výber len z jedného typu matrace pre dieťa, pre vysokého, silné alebo naopak subtílneho človeka. Už pri obyčajnom pohľade na telesnú konštrukciu, je aj laikovi jasné, že na matraci, ktorá vyhovuje vysokému nepodstatne muži, sa nebude dobre spať jeho štíhle a malé manželke.

Čo sa deje v spánku

Pri spánku obnovujeme sily - fyzické i mentálne. Spánok osviežuje celé telo. Regeneruje centrálny nervový systém, chrbtica, vnútorné orgány, kĺby. V spánku sa spomalí fyziologické procesy, klesá frekvencia tepu aj krvný tlak. V tele koluje menej adrenalínu, ale zvyšuje sa hladina rastového hormónu. Ten u dospelého človeka, ktorý už nerastie, pomáha obnovovať starú tkanivo za novú. Prekrvujú sa svaly. Uvoľňuje sa celodenné napätie. Po výdatnom a zdravom spánku by ste tak mali vstávať ako znovuzrodení s obnovenými duševnými i fyzickými silami.

Čo vám vadí na staré matrac?

Viete, že lekári radia vymeniť matrac najneskôr každých 12 rokov? Má to svoj dôvod. Aj kvalitný matrac je po rokoch užívania opotrebovaná. Dôvodom pre výmenu môžu byť napríklad unudená miesta alebo hygiena, pretože matrac je prepotené a jej kondíciu nezlepší ani výmena poťahu. Priemerná životnosť matracov na trhu sa pohybuje medzi 5 až 10 rokmi, a to v závislosti na opotrebenie, materiálu a frekvenciu používania.

Než sa do výberu novej matraca pustíte, nájdite si chvíľku a zamyslite sa, čo vám na pôvodnú matraci vadilo. Bol to materiál? Rozmery? Horšie manipulácia? Poťah, ktorý sa zle snímal, keď ste ho chceli vyprať? Bola matrac príliš tvrdá, takže vás ráno bolela chrbát? Alebo naopak tak mäkká, že ste ráno vstávali celí rozlámaní?

Body, ktoré vám vyvstane na mysli, si radšej zapíšte, aby ste ich mali pred sebou, až pôjdete nový matrac vyberať. Pre váš zdravý spánok budú totiž dôležitejšie ako červeno svietiace zľava na matrac, ktorá možno nie je dokonalá, ale predáva sa o 50 % lacnejšie. Lenže vy už viete, že chcete spať kvalitne, A navyše matrac kupujete na ďalších 10 alebo 12 rokov.

• konštrukcia matraca. Dobre vykonaná konštrukcia zaistí anatomicky správnu podporu tela. Chrbtica by mala byť v spánku podopretá vo svojom fyziologicky prirodzenom zakrivenom tvare, či už spíte na chrbte alebo na boku. Len tak sa telo, svaly aj chrbtica uvoľnia az relaxujú.
• váha tela. Je zrejmé, že matrac, ktorá vyhovuje stokilovému mužovi, môže byť pre šedesátikilové ženu príliš tvrdá. Kvalitný matrac je preto možné prispôsobiť vašej váhe. Ak ste na rozhraní váhovej kategórie, vyberte matrac, ktorá vám viac vyhovuje. Mladší ľudia a muži volia skôr tvrdšie poležanie, ženy a starší ľudia dávajú prednosť mäkším a elastičtějším matracom.
• Rozmery matraca. Nemenej podstatné sú správne rozmery matraca, ktorá by mala dobre zapadnúť do vašej postele. Posteľ má byť dostatočne dlhá a široká. Platí, že dĺžka lôžka by mala byť aspoň o 20 cm dlhší ako výška postavy. Odporúčaná šírka postele pre jedného je 90 cm, pre dvoch minimálne 160 cm.
• tepelná pohoda. V lete má telo tendenciu sa prehrievať, v zime přechlazovat. Ani jedno by vás nemalo v spánku rušiť. Matrac alebo špeciálne poťahy si vie s reguláciou telesnej teploty poradiť. Aj v tomto prípade platí dôraz na individuálne požiadavky. Každý z nás sa cíti dobre pri inej teplote. Z tohto dôvodu je žiaduce mať na výber z kvalitných matracových pien, poťahov a ďalších materiálov, napríklad chráničov COOLER a WARMER, Ktoré tiež predlžujú životnosť matraca.
• vzdušnosť. Kyslík je pri spánku dôležitý. Dýchame celým telom, a tak je nevyhnutné, aby materiály, do ktorých sa zahalíme, boli priedušné. Navyše sa v noci i viac potíme, potem vylučujeme škodliviny, preto je kľúčové, aby matrac umožňovala dostatočný odvod potu.
• nezávadný materiál. Alergikov a astmatikov pribúda, a tak je vhodné eliminovať riziko roztočov a mikroorganizmov, ktoré môžu vyvolávať alergické reakcie alebo dusenie. Úplným základom pri výrobe matracov by mal byť zdravotne nezávadný, priedušný a ľahko vetrateľný materiál. Prednosť dajte materiály, ktoré mohli otestované v akreditovaných skúšobniach.
• hygiena. Matrac by mal umožňovať jednoduchú údržbu. Snímateľné a pracie poťahy sú u kvalitných matracov už samozrejmosťou. Pri výbere poťahu potom dajte prednosť upokojujúcim a nedráždivým farbám. Pre spánok sú ideálne prírodné odtiene.
• magnetické pole. Pri spánku nás môžu rušiť rôzne javy, ktoré cez deň vôbec nevnímame. Jedným z nich je aj magnetické pole. Preto by posteľ ani matrac nemala obsahovať kovy či pružiny.
• obnova komponentov. Počas životnosti matrac sa môže stať, že niektoré časti matraca doslúži. Osvedčenie výrobcovia bežne umožňujú ich výmenu, takže nemusíte kupovať celú novú matrac. Zakúpiť si môžete napríklad nový poťah, roznášaciu vrstvu i nové penové nosníky.

Výber matraca v obchode

O matracoch už toho viete veľa, nastal čas vydať sa do obchodu a matrace si doslova ohmatať! Nebojte sa na matraci poriadne uvelebiť, vyskúšať si rôzne spánkové polohy, zavrieť oči a vnímať, ako sa cíti vaše telo.

Na skúšanie matrace si vždy zarezervujte dostatok času a naraz nikdy netestujte viac ako 5 typov matracov, Inak sa vo výbere stratíte. Dajte na svoj osobný pocit a dojem, načúvajte svojmu telu, od predavača si môžete nechať poradiť, ale budete to vy, kto na matraci bude spať.

Na čo sa konkrétne zamerať?

• Matrac by mala byť dostatočne priestranná. Zaujímajte sa, či je výrobca ochotný vyhotoviť vám matrac na mieru. Šikovní výrobcovia pre vás ušijú matrac podľa zadania. Možné sú aj oblé alebo šikmé tvary.
• Tiež tvrdosť matraca je možné prispôsobiť individuálne váhe. Podľa váhy spáča je možné napr. Do ortopedické lamelové matrace vložiť nosníky príslušné tuhosti pre jednotlivé váhové kategórie (do 60 kg, 60 až 80 kg, 80 až 110 kg alebo nad 110 kg).
• Správnu podporu tela zaistí ortopedický lamelový rošt, Ktorý je nadčasovým riešením pre zdravý spánok. Citlivo totiž kopíruje tvar tela v akejkoľvek polohe, chrbtica dokonale podoprie, takže sa uvoľní a pretiahne.
• Povrchovú mäkkosť pri ortopedických lamelových matracov od spoločnosti JELÍNEK zaistí kvalitné pena. Medzi špičkové peny patrí napríklad PUR pena, prírodné TALALAY LATEX, ekologická BIO pena NAWAPUR, extrémne priedušná pena CELLPUR, visco-elastická lenivá pena TERMOPUR alebo komfortná latexová lenivá pena EMBRACE alebo XDURA.
• Výšku matracov JELÍNEK potom ovplyvňuje takzvaná roznášacia vrstva, Ktorá býva okolo 5 až 7 cm vysoká. Po pridaní ortopedického lamelového roštu, ktorý je súčasťou matraca, je celková výška 15, 17, 20 alebo 22 cm.
• Spoločne s matracom je vhodné vybrať tiež snímateľný a prateľný poťah, Ktorý zaručí dokonalú hygienu matraca. Textílie poťahu musí mať zodpovedajúcu pevnosť, pružnosť a poskytovať dostatočnú ochranu matraca. Keď si zaobstaráte hneď dva poťahy, môžete matrac ľahko udržiavať, pretože je jednoducho vymeníte a nemusíte čakať, než vypraný poťah uschne. Poťah je vhodné vyprať raz za rok.
• Pre manželskú posteľ (dvojlôžko) zvoľte radšej dva samostatné matrace ako jeden veľký. Každá potom bude môcť rešpektovať individuálne hmotnosť, osobné nároky na tvrdosť lôžka alebo zdravotné požiadavky. Matrac potom možno na lôžku tiež lepšie otáčať a zabrániť ich sležení, čím sa predĺži ich životnosť.
• Cena je síce z hľadiska rodinného rozpočtu dôležitá, ale najlacnejší ani najdrahší neznamená najlepší. Porovnávajte preto porovnateľné. Cenu matraca ovplyvňuje typ použitého materiálu, jeho objemová hmotnosť aj konštrukčné riešenie matraca. Vôbec najlepšie matrac je taká, ktorá vám preukáže tú najlepšiu službu - poskytne vám zdravý spánok.
• Predĺžená záruka neznamená to isté, čo dlhá životnosť matraca. Na kvalitný matrac dostanete záruku 5 rokov. Vždy sa tiež zaujímajte o to, čo všetko v záruke je. Bežná životnosť matracov je 5 až 12 rokov. Aj po záručnej dobe vám dobrý výrobca matracov vyjde v ústrety, napríklad s výmenou niektorých komponentov matraca.

Časté chyby pri výbere matraca

Nikto učený z neba nespadol, a tak je prirodzené, že ľudia pri výbere matracov môžu chybovať. Čomu sa vyhnúť?

• K vôbec najčastejším chybám pri výbere matraca patrí náhlenie a málo času stráveného v predajni. Pokojne sa k matracu niekoľkokrát vráťte, znova ju otestujte, príďte za týždeň a opäť si na ňu nejakú dobu poležte, než sa definitívne rozhodnete.
• Nezaobstarávajte si príliš mäkký matrac, do ktorej sa zaboríte a nebudete mať správnu podporu chrbtice.
• Zohľadnite svoj vek. Z dôvodu zdravého rastu by rodičia mali pre deti zvoliť skôr pevnejší matrac so strednou tuhosťou. Staršie ročníky potom dávajú prednosť mäkším materiálom, ktoré netlačia na bokoch a ramenách.
• Zaujímajte sa nielen o to, či je poťah snímateľný, ale tiež z čoho je vyrobený. Poťah totiž dokáže značne zvýšiť pohodlie pri spánku, je hygienický a zaisťuje optimálnu cirkuláciu vzduchu, pomáha odvádzať pot.
• Každý matrac potrebuje dobrý podklad, a tým je rošt. Přepružené lamelové rošty majú často krátku životnosť a môžu prasknúť. Rošt musí byť dostatočne hustý, ale zároveň mať otvory zaisťujúce priedušnosť. Preto sa zamerajte aj na tento parameter Pohodlný je najmä latkový rošt s polohovaním.
• Čím silnejšie je matrac, tým väčší priestor získavajú i rôzne mikroorganizmy. Preto vyberte matrac, ktorá zaistí ortopedickú podporu chrbta a zároveň nebude prehnane silná. Dostačujúce sú matrace vysoké 17 až 22 cm.
• Referencie na webe môžu byť užitočné, ale nie vždy sú dôveryhodné, často bývajú fiktívne. Preto verte svojim pocitom a zdravému rozumu.
• Pri výbere materiálu majte na pamäti, že pamäťové peny nie sú vhodné do chladnejších spální, pretože stuhnú a ľahko si v nich vyležíte jamku, čo nie je pohodlné. Navyše sú menej priedušné.

TIP: 

Výrobcovia a predajcovia často používajú reklamné tvrdenia, ktorá sa snaží pretlačiť ich verziu pohľade na matraci. Napríklad často nepravdivo uvádzajú, že ide o zdravotné matrace. Snažte sa preto vždy dohľadať čo najviac informácií na webe výrobcu, pýtajte sa po atestáciu z akreditovaných laboratórií. Neverte ani akčným ponukám. Skutočne si myslíte, že pri 1 + 1 zdarma za druhou matrac nič nezaplatíte?

Ako sa správať k novej matrac?

Úspešne ste vybrali nový matrac a teraz ste si ju priviezli domov. Než sa na nej vyspíte, nechajte ju po rozbalení jeden až dva dni vyvetrať. S ohľadom na použité materiály môže matrace "zapáchať" novotou. Tento zápach nie je škodlivý, ale vyvetraní matrac prospeje a vám sa bude lepšie zaspávať.

Matrac nevystavujte priamemu slnečnému žiareniu, poťah by zbytočne vyblednuté. Životnosť matraca predĺžite, ak pod ňu zvolíte správny latkový rošt. Na matrac by nemali spať ľudia, ktorí vážia viac, než na koľko je dimenzovaná. Aspoň raz ročne (alebo podľa potreby) vyperte poťah.

Kde nový matrac zaobstaráte?

Zájdite sa pozrieť do rýdzo českej firmy JELÍNEK, Ktorej matrace zaisťujú skvelý spánok viac ako 200 tisícom zákazníkom. Prezrite si napríklad ortopedické lamelové matrace JELÍNEK alebo si ich príďte osobne vyskúšať do niektorej našej alebo partnerské predajne.

V prípade otázok neváhajte kontaktovať nášho špecialistu na zdravé spanie

Srnenská David

Špecialista na zdravý spánok, obchodný zástupca
M:  +420 724 211 243 | E: srnensky@jelinek.eu  | W: www.jelinek.eu