Svetový deň spánku
Kedy a prečo sa oslavuje?
Každoročne posledný piatok pred jarnou rovnodennosťou oslavujeme Svetový deň spánku. Tohtoročné pripadá na 15. marca. Cieľom je upozorniť na narastajúce problémy s poruchami spánku a zníženie dopadu zdravotných rizík na spoločnosť prostredníctvom lepšej prevencie a kontroly. V minulosti nebola otázka zdravého spánku taká dôležitá, pretože denný rytmus bol oveľa jednoduchší. S pribúdajúcim tempom života, stresom a sedavým zamestnaním sa však poruchy spánku stávajú jednou z civilizačných záťaží, ktorá môže prerásť až do závažných zdravotných komplikácií.
„Viete, že viac ako 30 % populácie je ohrozených poruchami spánku a že sa to týka ako dospelých, tak aj detí?“
Potreba dĺžky spánku je individuálna – je ovplyvnená nielen genetikou, ale aj ďalšími faktormi. Hoci sa zdá, že 7-8 hodín denne je optimálna pre zdravých dospelých, je dobré si pre spánok vyhradiť až 9 hodín. Bežné sú totiž prerušenia spánku prebudením, ktoré bežne tvoria až 5 % času na spánok.
Dôsledkom nekvalitného spánku je únava, nevýkonnosť a zmeny nálady.
Existujú základné pravidlá pre zlepšenie spánkovej hygieny, o ktoré sme sa rozpísali už skôr v našom článku SPÁNKOVÁ HYGIENA. Základom je obmedzenie kofeínu a alkoholu, vyhýbanie sa ťažkým jedlám pred spaním, udržiavanie pravidelného režimu spánku a vytvorenie vhodného prostredia pre odpočinok – základom je kvalitná posteľ a matrac. Dodržiavaním týchto jednoduchých pravidiel môže prispieť k celkovému zlepšeniu kvality spánku.
Spálňa JELÍNEK – oáza pokojného spánku
Spálňa je miesto, kde trávime viac ako 1/3 nášho života, preto by mala byť miestom, ktoré bude pokojné a príjemné. Základom každej spálne je posteľ, ešte dôležitejšou súčasťou je matrac a vankúš. Ako výrobcovia kvalitných postelí a ortopedických lamelových matracov vám radi poradíme s ich výberom.
Vyspite sa v čistom prostredí bez plesní baktérií a roztočov. matrac SÁRA má v sebe jedinečný systém podpory chrbtice, ktorý pretiahne a uvoľní medzistavcové platničky a pomôže tak zregenerovať vašu chrbticu aj nervovú sústavu. Vstávajte svieži a odpočinutí!
Pre správnu podporu krčnej chrbtice potom odporúčame anatomický vankúš HUGO s nastaviteľnou tuhosťou.
Poctivé spracovanie, kvalitné zdravotne nezávadné materiály a jedinečný dizajn, to všetko je charakteristické pre naše spálňa z masívu.
Naše najobľúbenejšie spálne
Spálňa AMI
Spálňa VALÉRIE
Spálňa TEDA
