10 zásad zdravého spania
15. február 2017 Tipy a trikyKvalitný spánok je dôležitým základom našej energie a dobrej nálady počas dňa. Rovnako tak veľmi úzko súvisí s naším dobrým zdravotným stavom. Ak sa teda chcete počas spánku cítiť pohodlne a zároveň si skutočne dobre oddýchnuť, je dôležité sa riadiť niekoľkými zásadami zdravého spania.

Desatoro zdravého spania
1. Anatomicky správna podpora tela
Matrac musí dostatočne pevne a pritom citlivo skopírovať tvar tela v akejkoľvek polohe a správne ho podoprieť. V polohe na boku tak zostáva os chrbtice rovná, pri ležaní na chrbte vo svojom prirodzenom fyziologicky zakrivenom tvare.
2. Matrac musí "dýchať"
Materiály v matraci musí byť priedušné a zaručiť tak dostatočnú výmenu vzduchu. Tiež je dôležité, aby aj konštrukcia matrac poskytla priestor pre odvetrávanie vlhkosti. Pokiaľ sú materiály a konštrukcia matraca nepriedušné, môže sa vytvárať nežiaduce vlhké prostredie pre roztoče, baktérie a plesne.
3. Správna tvrdosť matraca na mieru užívateľa
Pri výbere matraca myslite na to, aby ju bolo možné prispôsobiť hmotnosti užívateľa. Jedine tak dokáže matrac optimálne reagovať na Vašu váhu a telo správne podoprie v jeho krivkách.
4. Dostatočný priestor pre spánok
Pohodlný spánok vyžaduje dostatočne veľký priestor na ležanie. Dĺžka lôžka by mala presahovať výšku postavy minimálne o 20 centimetrov, ideálna šírka jednolôžka je 90 centimetrov (dvojposteľ min. 160 cm).
5. Matrac by mala byť pevne fixovaná v posteli
Ložná plocha by mala byť fixovaná (Napr. Stenami), aby ste v noci neskĺzol z postele. Odborníci odporúčajú zapustiť spodnú hranu matraca najmenej 5 cm pod hornú hranu bočnice.
6. Snímateľný a prateľný poťah
Pre správnu hygienu matrac je vhodné mať snímateľné prác alebo umývateľné poťahy. Samozrejmosťou by malo byť časté pranie posteľnej bielizne v teplotách nad 60 ° C.
7. Zdravotná nezávadnosť materiálov
Všetky použité materiály (Rámy postelí, rošty, matrace, lôžkoviny) musí byť zdravotne nezávadné. Použitie prírodných materiálov pomáha svojimi vlastnosťami navodiť pocit útulného, kľudného a bezpečného miesta pre spánok.
8. Príjemná farebnosť interiéru
Pri výbere lôžkovín, postele a celého interiéru spálne dajte prednosť upokojujúcim nedráždivým farbám.
9. Anatomický vankúš
Anatomicky tvarovaný vankúš citlivo podoprie krčnú chrbticu. Aj tá najlepšia matrace stráca svoj význam, ak si ľahnete na nesprávne tvarovaný vankúš.
10. Čerstvý vzduch v spálni
Len vo vetranej spálni možno plnohodnotne odpočívať. Nezabúdajte na prirodzený prísun čerstvého vzduchu - podporí relaxačné účinky spánku. Posteľ by tiež nemala byť umiestnená pod oknom (kde tzv. Preťahuje) ani v priamej blízkosti vykurovacieho telesa. Do spálne by nemal prenikať vonkajší hluk alebo umelé svetlo.
Už ste vyskúšali naše matrace JELÍNEK?
Prečo si urobiť radosť u nás
Vyrobené na Valašsku
Pokračujeme v rodinnej tradícii a remeselnej ručnej práci už od roku 1897.
Kvalita a udržateľnosť
Náš nábytok z masívneho dreva vám vydrží po generácie.
Ľudský dotyk a ručné práce
Každý náš výrobok prejde pod rukami desiatok ľudí.
Rozumieme zdravému spánku
Už 30 rokov vyrábame na mieru ortopedický lamelový matrac SÁRA.
Naše služby od A po Z
Od návrhu interiéru až po vlastnú dopravu a montáž po celej ČR a SR.