The post Světový den spánku appeared first on JELÍNEK - nábytek a matrace.
]]>
15. marca 2024
Svetový deň spánku
Kedy a prečo sa oslavuje?
Každoročne posledný piatok pred jarnou rovnodennosťou oslavujeme Svetový deň spánku. Tohtoročné pripadá na 15. marca. Cieľom je upozorniť na narastajúce problémy s poruchami spánku a zníženie dopadu zdravotných rizík na spoločnosť prostredníctvom lepšej prevencie a kontroly. V minulosti nebola otázka zdravého spánku taká dôležitá, pretože denný rytmus bol oveľa jednoduchší. S pribúdajúcim tempom života, stresom a sedavým zamestnaním sa však poruchy spánku stávajú jednou z civilizačných záťaží, ktorá môže prerásť až do závažných zdravotných komplikácií.
„Viete, že viac ako 30 % populácie je ohrozených poruchami spánku a že sa to týka ako dospelých, tak aj detí?“
Potreba dĺžky spánku je individuálna – je ovplyvnená nielen genetikou, ale aj ďalšími faktormi. Hoci sa zdá, že 7-8 hodín denne je optimálna pre zdravých dospelých, je dobré si pre spánok vyhradiť až 9 hodín. Bežné sú totiž prerušenia spánku prebudením, ktoré bežne tvoria až 5 % času na spánok.
Dôsledkom nekvalitného spánku je únava, nevýkonnosť a zmeny nálady.
Existujú základné pravidlá pre zlepšenie spánkovej hygieny, o ktoré sme sa rozpísali už skôr v našom článku SPÁNKOVÁ HYGIENA. Základom je obmedzenie kofeínu a alkoholu, vyhýbanie sa ťažkým jedlám pred spaním, udržiavanie pravidelného režimu spánku a vytvorenie vhodného prostredia pre odpočinok – základom je kvalitná posteľ a matrac. Dodržiavaním týchto jednoduchých pravidiel môže prispieť k celkovému zlepšeniu kvality spánku.
Miesto, ktoré nebudete chcieť opustiť
Spálňa JELÍNEK – oáza pokojného spánku
Spálňa je miesto, kde trávime viac ako 1/3 nášho života, preto by mala byť miestom, ktoré bude pokojné a príjemné. Základom každej spálne je posteľ, ešte dôležitejšou súčasťou je matrac a vankúš. Ako výrobcovia kvalitných postelí a ortopedických lamelových matracov vám radi poradíme s ich výberom.
Vyspite sa v čistom prostredí bez plesní baktérií a roztočov. matrac SÁRA má v sebe jedinečný systém podpory chrbtice, ktorý pretiahne a uvoľní medzistavcové platničky a pomôže tak zregenerovať vašu chrbticu aj nervovú sústavu. Vstávajte svieži a odpočinutí!
Pre správnu podporu krčnej chrbtice potom odporúčame anatomický vankúš HUGO s nastaviteľnou tuhosťou.
Poctivé spracovanie, kvalitné zdravotne nezávadné materiály a jedinečný dizajn, to všetko je charakteristické pre naše spálňa z masívu.
Naše najobľúbenejšie spálne
Spálňa AMI
Spálňa VALÉRIE
Spálňa TEDA
The post Světový den spánku appeared first on JELÍNEK - nábytek a matrace.
]]>The post ZIRBE, královna rakouských Alp appeared first on JELÍNEK - nábytek a matrace.
]]>
Kráľovná Álp vo Vašej spálni
ZIRBE, kráľovná rakúskych Álp
Rakúske drevo ZIRBE, tiež známe ako alpská borovica, je v poslednej dobe veľmi populárne vďaka svojim zdravotným vlastnostiam a príjemnej vôni.
Táto vysokohorská borovica totiž vylučuje živicu pinosylvín, ktorá má blahodárne účinky na spánok . Vôňa živice upokojuje, zbavuje stresu a znižuje tepovú frekvenciu počas spánku, čím šetrí Vaše srdce a predlžuje tak Váš život. Pinosylvin zároveň pôsobí prirodzene antibakteriálne.
Nábytok nielen príjemne prevonia Vašu spálňu, ale uvoľňovaná esencia tiež ničí choroboplodné zárodky, pôsobí dezinfekčne a odpudzuje mole a hmyz.
Výrobky z tohto dreva neolejujeme ani nelakujeme, účinky pinosylvinu by boli pri použití oleja obmedzené a pri lakovaní takmer stratené. Nábytok sa preto nijako neošetruje , aby bolo pôsobenie ZIRBE na ľudský organizmus čo najprirodzenejšie. Pri drobnom poškodení povrchu nábytku ZIRBE ho stačí ľahko prebrúsiť a je ako nový. Postele vyrábame bez kovových spojov a ich materiál je teda 100 % prírodný.
Vďaka svojim vlastnostiam sa drevo ZIRBE používa na výrobu postelí, komôd, skríň či ďalšieho nábytku, ktorý sa stáva súčasťou moderného a zdravého interiéru. Drevo ZIRBE má totiž aj prirodzenú schopnosť regulovať vlhkosť a tým pomáha udržiavať príjemnú mikroklímu v miestnosti.
Kvalita dreva závisí od mnohých faktorov, ako sú rastové podmienky, vek stromu a spôsob spracovania. My si dávame záležať na tom, aby sme vybrali to najkvalitnejšie, ktoré si sami privážame.
Pozrite sa na našu kolekciu ZIRBE a nechajte prevoňať Vašu spálňu.
The post ZIRBE, královna rakouských Alp appeared first on JELÍNEK - nábytek a matrace.
]]>The post Rozhovor s designérkou Sabinou Stržínkovou appeared first on JELÍNEK - nábytek a matrace.
]]>
Mladá česká dizajnérka
Sabina Stržínková
Česká dizajnérka Sabina Stržínková vyštudovala Industriálny design na Univerzite Tomáša Baťu v Zlíne. Absolvovala pracovnú stáž v dizajnovom štúdiu Schneid v Nemecku. Aktuálne pôsobí ako pedagóg na Strednej umeleckopriemyselnej škole sklárskej vo Valašskom Meziříčí. Sabina pre nás navrhla hneď niekoľko produktov, ktoré zožali úspech. Stoličky TAMMI získala ocenenie Nábytok roku 2021, cenu Grand Prix a BigSee WoodDesign Award 2021. Stôl a lavica SABI sú horúcou novinkou, ktorá prináša do domácností nábytok prelínajúci design s funkčnosťou.
1. Čo ťa inšpirovalo pri navrhovaní dizajnu rozkladacieho stola SABI?
Pri navrhovaní rozkladacieho stola SABI ma inšpirovala kombinácia niekoľkých faktorov, ktoré sú pre mňa kľúčové. Jednoduchosť je základným pilierom celého designu. Verím, že jednoduchá a čistá forma ide ruka v ruke aj s funkčnosťou, ktorá umožňuje používateľom jednoduchú manipuláciu. Stôl musí byť natoľko zrozumiteľný a praktický, aby nekomplikoval životy budúcim majiteľom. Dôležitým aspektom je aj vyrobiteľnosť. Nielen stôl, ale každý produkt, by mal byť technicky uskutočniteľný s dôrazom na efektívnu výrobu. A v neposlednom rade vizuálnu príťažlivosť. Snažila som sa vytvoriť taký stôl, ktorý bude esteticky atraktívny a ktorého subtílne detaily budú prinášať do priestoru jemnosť a eleganciu.
„Jedinečné splynutie funkčnosti a designu, to je SABI, rozkladací stôl, ktorý usadí celú rodinu.“
2.Koľko si vytvorila vizualizáciou, než si bola s výsledkom spokojná?
Celkovo vzniklo jedenásť rôznych návrhov a asi okolo päťdesiatich vizualizácií. Z toho sa potom vykryštalizovali tri hlavné tvary, čo určilo smer, ktorým som sa chcela uberať. Hlavným bodom pre mňa bola funkčnosť a estetická príťažlivosť, ktorú občas nie je jednoduché skĺbiť, avšak som presvedčená, že sa to skvele podarilo.
3. Čím je stôl SABI výnimočný a prečo by si ho odporučila zákazníkom?
Myslím, že SABI stelesňuje rovnováhu medzi formou a funkciou, pôsobí elegantne a zároveň spĺňa svoj účel. Je to kvalitný kus nábytku, ktorý bude slúžiť desiatky rokov, keď mu majiteľ venuje určitú lásku a starostlivosť.
4. V čom ťa obohatila spolupráca s rodinnou firmou JELÍNEK?
Vždy je to pre mňa zábava. Každá spolupráca ma nesmierne obohacuje, čo sa týka samotnej technológie výroby, ktorú môžem zúročiť aj v iných projektoch prípadne vo svojej pedagogickej činnosti. Firma JELÍNEK stojí na silných základoch poctivého remesla a za každým vyrobeným nábytkom je kus dobre odvedenej práce. Komunikácia ako s vedením, tak aj s technickým oddelením je pre mňa naozaj radosť a dúfam, že spolupráca bude pokračovať aj do budúcnosti.
5. Pracujete aktuálne na nejakom ďalšom spoločnom projekte?
Okrem rozkladacieho stola a lavice pracujeme v súčasnej dobe na úložnom variabilnom systéme prevažne pre privátne priestory. Bude sa jednať najmä o komody a TV steny, ktoré budú určite zaujímavé, vďaka svojmu spracovaniu a novo použitým materiálom.
The post Rozhovor s designérkou Sabinou Stržínkovou appeared first on JELÍNEK - nábytek a matrace.
]]>The post Je lepší jedna partnerská dvoumatrace nebo dvě samostatné matrace? appeared first on JELÍNEK - nábytek a matrace.
]]>Partnerský dvojmatrac
Poznáte ten pocit. Chcete sa v posteli presunúť na stranu partnera, keď náhle zapadnete do medzery medzi matracmi. Romantika je preč. A spoločné prestieradlo tento problém zďaleka nerieši.
Preto existujú partnerské dvojmatrace, kde žiadna medzera medzi matracmi nie je. Dvojmatrace majú obvykle šírku 160, 180 alebo 200 cm. Dĺžka sa pohybuje medzi 200 a 220 centimetrami.
Všeobecne sa tvrdí, že jedna veľká partnerský dvojmatrace je vhodná iba pre páry, ktoré majú podobné preferencie ohľadom tvrdosti matraca a chcú spať na rovnakom povrchu.
Pre naše matrac SÁRA však toto pravidlo neplatí. U našich matracov môže byť tvrdosť každej polovice matraca rozdielna podľa individuálnych potrieb každého z partnerov. Vďaka integrovaným ortopedickým lamelovým roštom môže mať každý partner vlastnú váhovú kategóriu. Jedna polovica matraca SÁRA môže byť teda mäkšia, druhá polovica pevnejšia. Spoločný má náš dvojmatrac iba poťah, ktorý drží celý matrac pohromade.
Všetky naše matrace vyrábame v našej dielni vo Valašskom Meziříčí, preto sme schopní vyrobiť vám dvojmatrac presne na mieru tak, aby ste sa každé ráno mohli cítiť svieži a odpočinutí.
Výhody a nevýhody dvojmatraca SÁRA
+ plusy
- nevzniká medzera medzi matracmi – dvojmatrace SÁRA má hornú roznášaciu vrstvu spojenú
- dvojmatraci SÁRA dokážeme prispôsobiť individuálnym potrebám každého z partnerov
- vďaka dvom samostatným integrovaným lamelovým roštom dvojmatraca SÁRA neprenáša otrasy pri otáčaní partnera
- u matracov SÁRA Spirit a SÁRA Boxspring aj napriek väčšiemu rozmeru matraca je veľmi ľahké vyzlečenie a pranie poťahu – perie sa iba horný diel
- dvojmatrace sú vhodné aj pre postele bez bočníc – prevencia posunu matraca
– mínusy
- dvojmatrace nie je vhodná pre polohovacie rošty
- zložitejšia manipulácia kvôli vyššej hmotnosti
- u matracov SÁRA Basic, SÁRA Klasik a SÁRA Komfort zložitejšie pranie kvôli väčším rozmerom poťahu (nevlezie sa do bežnej práčky) – možno však jednoducho vyriešiť zakúpením veľkého matracového chrániča
- matrac sa prepravuje v rozloženom stave, jeho zloženie je však veľmi jednoduché - prípadne môžete zvoliť vynášku a montáž našimi technikmi
Dvojmatraci SÁRA je možné kombinovať iba s úložnými priestormi a roštmi s výklopom od nôh.
Pre objednanie dvojmatraca v našom eshope stačí zadať šírku od 140 cm, možnosti konfigurácie pre partnera sa zobrazia automaticky. Radi vám tiež poradíme na našich showroomoch, po telefóne, emailom alebo v online chate.
Naše partnerské dvojmatrace SÁRA sa perfektne prispôsobia potrebám oboch partnerov, bez medzery uprostred a bez vzájomného rušenia pri prevaľovaní počas spánku.
Dva samostatné matrace
Druhou variantou sú dva samostatné matrace. Medzi ich výhody patrí jednoduchšia údržba a manipulácia. Poťah bez problémov vyperiete aj v bežnej práčke. Navyše je jednoduchší matrac vetrať či otáčať, pretože má nižšiu hmotnosť ako dvojmatrace. Pokiaľ sa vo finále rozhodnete pre dva samostatné matrace, je dôležité, aby boli rovnakej výšky, veľkosti a boli vhodné pre váš typ roštu a postele.
Pri dvoch jednomatracoch je možné medzeru medzi matracmi vyriešiť obstaraním spoločného matracového chrániča.
TIP: Matrac by mal byť v posteli fixovaný, aby nedochádzalo k jeho posunu. Preto odporúčame matrac SÁRA zapustiť aspoň 5 cm pod hornú hranu bočnice.
Výhody a nevýhody dvoch samostatných matracov SÁRA
+ plusy
- jednoduchšia manipulácia
- ľahšie pranie poťahu
- ľahké povliekanie matraca
- vhodné pre všetky druhy latkových roštov vrátane polohovacích
- kompatibilný so všetkými typmi úložných priestorov
- každý matrac je možné v prípade potreby použiť samostatne do jednolôžka
– mínusy
- medzera medzi matracmi – možno čiastočne vyriešiť zakúpením matracového chrániča
- jednomatrácia nie je vhodná do postelí bez bočníc
TIP: Medzeru medzi matracmi je možné vyriešiť zakúpením matracového chrániča, ktorý medzeru zakryje.
Výhodou je že, všetky komponenty matracov SÁRA sú jednoducho vymeniteľné a do budúcnosti je možné vytvoriť z jednomatrácií dvojmatraca a naopak.
Či už sa rozhodnete pre dvojmatrac alebo dva samostatné matrace je vždy dôležité zvážiť osobné preferencie a potreby oboch partnerov a vybrať možnosť, ktorá vám bude najviac vyhovovať. Dôležité je tiež zvážiť typ postele, roštov alebo či máte alebo nemáte v posteli úložný priestor.
V prípade akýchkoľvek pochybností alebo otázok sa na nás môžete kedykoľvek obrátiť, radi vám s výberom matraca alebo jeho obnovou poradíme.
Potrebujete poradiť?
Kontakty na podnikovej predajne
-
JELÍNEK - Valašské Meziříčí
Po - Pi: 09:00 - 17:00, So: 09:00- 12:00 Nie: odpočívame -
JELÍNEK - Praha Průhonice
Po - So: 10:00 - 19:00, Ne: 10:00 - 18:00 -
JELÍNEK - Brno
Po - So: 10:00 - 18:00, Ne: odpočívame -
JELÍNEK - Praha Nusle
Po: 10:00 - 19:00 Út: 10:00 - 18:00 St: 12:00 - 19:00 Št: 10:00 - 18:00 Pi: 10:00 - 18.00 So, Nie: odpočívame -
JELÍNEK - Bratislava
Po - Pia: 10:00 - 19:00, So: 10:00 - 18:00 Nie: odpočívame
The post Je lepší jedna partnerská dvoumatrace nebo dvě samostatné matrace? appeared first on JELÍNEK - nábytek a matrace.
]]>The post Spánková hygiena – základ kvalitního spánku appeared first on JELÍNEK - nábytek a matrace.
]]>Čo zahŕňa spánková hygiena?
Spánková hygiena zahŕňa vytvorenie takej spálňa, v ktorej sa budete cítiť dobre a ktorá podporí ako kvalitu spánku, tak aj vašu psychickú pohodu. Kvalitná posteľ z prírodného dreva sa správne zvolenú matracov, vankúši a posteľnou bielizňou sú základom každej útulnej spálne. Nemenej dôležité sú samozrejme spánkové návyky. Ako teda docieliť čo najlepší spánok?
1. Spálňa, miesto pre Váš odpočinok
Spálňa by mala slúžiť iba k spánku a k intímnemu životu. Nevykonávajte teda v posteli akékoľvek iné činnosti, ako je jedenie, prevaľovanie, sledovanie filmov atď., ktoré vás iba odvádzajú od spánku. Obmedzte používanie elektroniky, tá vytvára elektrosmog a narúša tým prirodzený spánkový rytmus.
Pri výbere lôžkovín, postele a celého interiéru spálne dajte prednosť upokojujúcim pastelovým farbám. Zariaďte si spálňu v minimalistickom duchu, bude pôsobiť vzdušne a vám sa bude lepšie spať.
Nezabúdajte na prirodzenú cirkuláciu vzduchu v miestnosti – práve to vám pomôže docieliť hlbší spánok, a tak aj lepšie regeneračné účinky. Len vo vetranej spálni je možné plnohodnotne odpočívať. Optimálne teplota v miestnosti je 18–20 °C. Odstráňte zo spálne všetko, čo by vás mohlo nejako rušiť. Pokiaľ to nie je možné, využite špunty do uší.
Snažte sa mať spálňu čo najviac zatemnenú. Využite k tomu zatemňovacie závesy alebo si kúpte masku na spanie. Svetlo totiž zabraňuje tvorbe hormónu melatonínu, Ktorý je veľmi dôležitý pre kvalitný spánok. Odovzdá telu informáciu o tom, že teraz nastáva noc. Je stabilizátorom biologických rytmov, antioxidantom a ovplyvňuje v organizme celý rad procesov.
„Optimálna teplota
v spálni je 18–20 °C“
2 . Posteľ ako základ kvalitného spánku
Pohodlný spánok vyžaduje dostatočne veľkú posteľ. Dĺžka lôžka by mala presahovať výšku postavy ideálne o 20 centimetrov, vhodná šírka je 90 centimetrov (dvojlôžko min. 160 cm). Posteľ by tiež nemala byť umiestnená pod oknom (kde tzv. tiahne) ani v priamej blízkosti kúrenia.
Všetky použité materiály (Rámy postelí, rošty, matrace, lôžkoviny) musí byť zdravotne nezávadné. Použitie prírodných materiálov pomáha svojimi vlastnosťami najlepšie navodiť pocit útulného, pokojného a bezpečného miesta na spánok.
3. Matrac podľa Vašich potrieb
Matrac by mal byť dostatočne pevná a zároveň aj citlivo kopírovať tvar vášho tela v akejkoľvek polohe. Pri ležaní na boku by sa vaša chrbtica mala prirodzene porovnať do vodorovnej polohy. O to sa postarajú ortopedické lamelové matrace na mieru, ktoré sa prispôsobia nielen vašej postave, ale aj spánkovým návykom. A prečo je správne podoprenie chrbtice také dôležité? Pretože pomáha pri uvoľnení medzistavcových platničiek. Tie sa potom môžu prekrviť a chrbtica a celý nervový systém sa lepšie regeneruje. Rozdiel medzi spánkom na obyčajné a ortopedické lamelové matrac je preto markantný.
Matrac musí “dýchať”, preto zvoľte zloženie z priedušných materiálov. V opačnom prípade sa môže na matracoch vytvárať nežiaduce prostredie vhodné na množenie baktérií, roztočov a plesní. Je tiež dôležité, aby aj konštrukcia matraca poskytla priestor pre odvetrávanie vlhkosti. Viac sa dozviete v našom článku - Matrac vhodné pre alergikov a astmatikov.
Pri výbere myslite na to, aby ju bolo možné prispôsobiť vašim individuálnym potrebám – napríklad hmotnosti, postave, obľúbeným spánkovým polohám a podobne. Pretože jedine tak môže matrac optimálne reagovať na vašu váhu a správne podoprieť telo podľa jeho kriviek. Skúste matrac SÁRA, ktorú vám vyrobíme na mieru podľa potrieb vášho tela a zaspávajte tak na správne zvolenom matraci.
Pre správnu hygienu matrac je vhodné mať snímateľné prácou alebo umývateľné poťahy. Komfort môžete významne povýšiť špeciálnym chráničom na matrace, ktorý ju perfektne ochráni pred rizikom znečistenia, prispieva k jej príjemnému zmäkčeniu a podstatne predlžuje životnosť. Samozrejmosťou by potom malo byť časté pranie posteľnej bielizne v teplotách nad 60 °C.
4. Vankúš a prikrývka ako dôležité doplnky
Ak celú noc ležíte na vankúši, ktorý neposkytuje krčnej chrbtici správnu oporu, stráca aj ten najlepší ortopedický matrac svoj význam. Anatomicky tvarovaný vankúš citlivo podoprie vašu krčnú chrbticu, vďaka tomu sa vyhnete bolestivému deformovaniu chrbta a po prebudení sa budete cítiť oddýchnutí a svieži.
Prikrývky voľte podľa toho, či ste skôr horkokrvní, alebo naopak zimomriví. Pre tých, ktorým je v noci skôr horúco, odporúčame ľahkú letnú prikrývku z prírodných materiálov, ktorá dobre odvádza vlhkosť. Naopak pre tých, ktorým je v noci skôr zima, sa hodí prikrývka z hrejivých materiálov, ktorá sa skladá z viacerých vrstiev.
5. Spánkové návyky, pre lepší spánok
Uistite sa, že pravidelne spíte odporúčaných 7–9 hodín a vytvorte si príjemnú rutinu pred spaním.
K večeru obmedzte konzumáciu ťažkých jedál, posledný pokrm si dajte maximálne 3–4 hodiny pred spaním do postele. Vyhnite sa kofeínu, teínu a energetickým nápojom, majú povzbudivé účinky a rušia spánok. Pred spaním tiež neodporúčame väčšiu konzumáciu alkoholu, ktorý zaťažuje telo v dobe nočnej regenerácie.
Pred spaním je vhodné dať si ľahkú prechádzku alebo si prečítať nenáročnú literatúru, ktorá vás naladí na príjemné myšlienky. S aktívnym cvičením a pohybom (4–6 hodín pred spaním) to príliš nepreháňajte, môžete si tým nabudiť organizmus a narušiť spánok.
Naučte sa chodiť spať aj vstávať každý deň v rovnakom čase s rozdielom 15 minút. Telo si na rutinu veľmi rýchlo zvykne, upravia sa tým vaše vnútorné hodiny a bude sa vám oveľa lepšie zaspávať aj vstávať. Pravidelnosť vám navyše pomôže zbaviť sa ospalosti počas dňa. Chcete poradiť, ako sa naučiť ľahko vstávať? Prečítajte si náš článok s praktickými tipmi!
„Uistite sa, že pravidelne spíte
odporúčaných 7–9 hodín“
Pár rád na záver
Spánková hygiena nie je nič zložité. Ide iba o to, osvojiť si správne spánkové návyky a vytvoriť si vhodné prostredie. Všetky kroky, ktoré pre to urobíte, budú mať vo finále vplyv na to, aký kvalitný spánok budete mať.
Neviete si rady s výberom matraca?
The post Spánková hygiena – základ kvalitního spánku appeared first on JELÍNEK - nábytek a matrace.
]]>The post Zaručené tipy pro snadnější vstávání appeared first on JELÍNEK - nábytek a matrace.
]]>1. Vybudujte si jednoduché spánkové návyky
Pokiaľ si zvyknete zaspávať a vstávať každý deň v rovnakom čase, bude pre vás vstávanie príjemnejšie. Dostatok spánku je totiž kľúčový na regeneráciu tela.
Ideálna doba spánku pre dospelého človeka je v rozmedzí 7-8 hodín. V knihe „Prečo spíme“ autor M. Walker vysvetľuje, čo sa s vami deje, keď spíte menej ako šesť hodín denne. S takým režimom oslabujete svoj organizmus, čo vedie k vyššiemu riziku ochorenia (rakovina, Alzheimerova choroba, kardiovaskulárne ochorenie), hovorí autor.
Možno ste sami na sebe zažili, že ak ste nevyspalí, máte väčšiu chuť na jedlo. Môže za to fakt, že telo mení hladinu dvoch hormónov. Jednak produkuje vyššiu hladinu hormónu ghrelínu (tzv. hormón hladu), ktorý vyvoláva pocity hladu. A zároveň menšiu hladinu hormónu leptín, Ktorý upozorňuje na to, že ste nasýtení. Čo môže viesť k postupnému priberaniu na váhe.
Ak vám robí problém zaspávať pravidelne v rovnakú hodinu, nastavte si upomienku aspoň 1 hodinu pred tým, než chcete ísť spať. Vytvoríte si tým čas na vyriešenie zvyšných povinností a upokojenie tela i mysle.
Posteľ FLABO s čalúneným čelom v drevine ZIRBE
Namiesto času stráveného pri mobile, počítači alebo televízii si radšej doprajte horúci kúpeľ, vypočujte si odpočinkovú hudbu alebo si prečítajte ďalšiu kapitolu obľúbenej knihy. Vplyv na zaspávanie môže mať aj vaša večera. Pokiaľ si pred spaním dáte ťažké jedlo (tučné mäso, huby, kapusta), bude ho vaše telo dlhšie tráviť a tým aj horšie zaspávať. Platí to aj naopak, keď si ľahnete s prázdnym žalúdkom. Všeobecne odporúčame jesť najneskôr 2 hodiny pred spaním ľahké a dobre stráviteľné jedlo. Majte na pamäti, že správna spánková hygiena je základom k ľahkému vstávaniu.
V neposlednom rade spite na prírodné a pevné posteli, ktorá vám pomôže obnoviť až 90 % vašich fyzických (a duševných) síl. V posteli strávite až tretinu života, preto sa oplatí zaobstarať si takú, ktorá je kvalitná, najlepšie z masívneho dreva. Tie naše vám navyše vydržia po generácie. Kvalitu spánku ďalej výrazne podporíte nielen posteľou, ale tiež pohodlnú matracov, ktorá dokáže vašu chrbticu správne podoprieť a dokonale ju počas spánku uvoľniť. Odporúčame vyskúšať našu ortopedickou lamelovou matrac, ktorá sa dokonale prispôsobí vašej postave, čím dopraje vášmu telu potrebnú relaxáciu. Zaručujeme vám, že sa ráno budete prebúdzať oveľa oddýchnutejší.
TIP PRE ZDRAVÝ CHRÍK:
Neviete, ako vybrať ideálny matrac pre váš chrbát? Poradíme vám!
2. Povedzte “nie” posúvanie budíka
Vyzerajú občas vaše rana tak, že 10× odkladáte budík o ďalších 5 minút a cítite sa potom celé dopoludnie ako “vrecom praštenia”? Vaše telo zažíva kvôli tomuto zlozvyku šok. Neustálym odkladaním budíka mu totiž dávate mätúce signály. Neustále budenie a opätovné zaspávanie vyplavuje stresové hormóny, ktoré majú za úlohu naštartovať celý organizmus na začínajúci deň. Výsledkom takého rána potom môže byť unavený a neproduktívny deň.
Telo miluje rutiny, preto je dôležité dodržiavať pravidelný pohyb, stravu a samozrejme aj spánok. Skúste každý deň vstávať v rovnakom čase bez ohľadu na to, či máte prácu alebo voľno. Vaše telo si upraví svoje biorytmy a zhruba dve hodiny pred zazvonením budíka sa začne samo pozvoľna prebúdzať. Napríklad zvýšia telesnú teplotu a vyplavia stresové hormóny, ktoré pomáhajú naštartovať organizmus.
Keď sa náhodou zobudíte vyspaní, ešte pred zazvonením budíka, vstaňte. Telo vám dáva signál, že teraz je ideálny čas, kedy začať fungovať. Pokiaľ sa znovu zavŕtate do perín a zaspíte, budete sa po ďalšom prebudení cítiť ešte viac nevyspaní a podráždení. Nadmiera spánku cloumá s cirkadiánnym systémom (biologický rytmus – kolísanie medzi spánkom a bdelosťou) v mozgu. Toto rozladenie môže mať podobné účinky ako napríklad prekračovanie časových pásiem alebo nadmiera alkoholu. Pravidelným prespávaním si môžete zarábať na celý rad zdravotných problémov (cukrovka, obezita, kardiovaskulárne ochorenie).
TIP, AKO SA NAUČIŤ VSTÚPIŤ:
Pokiaľ potrebujete začať vstávať skôr ako ste normálne zvyknutí, choďte na to pomaly.
Každý deň si nastavte budík o 10-15 minút skôr, až sa postupne dostanete k plánovanej rannej hodinke.
Majte na pamäti, že ak budete chcieť vstávať skôr, musíte ísť aj včas spať, jedine tak docielite správnu dobu spánku.
3. Prebúdzajte sa do svetla
Väčšine z nás sa nechce vstávať do tmy. V lete sa rozostáva veľmi skoro, takže stačí roztiahnuť závesy a privítať slnko. Ale čo robiť v zime, keď väčšinou vstávate ešte za tmy? Pomôcť vám môže napríklad inteligentné osvetlenie, ktoré vám pomôže s pozvoľným prebúdzaním ešte pred zazvonením budíka. Aj tí najzarytejší spánkoholici sa tak môžu príjemne prebúdzať aj pred zazvonením budíka.
Ako nás prebúdza svetlo:
- Pomaly rastúce množstvo svetla vás jemne presunie z hlbokej spánkovej fázy do ľahšej a tým sa oveľa prirodzenejšie prebudíte.
- Východ slnka spôsobí pokles produkcie melatonínu (spánkového hormónu) vo vašom tele a začne tak fáza bdelosti.
- Zhruba 20-30 minút od východu slnka sa automaticky začne prirodzený proces prebúdzania vo vašom tele.
4. Majte budík ďaleko od postele spolu
s pohárom s vodou
Nie je nič jednoduchšie ako si budík položený na nočnom stolíku odložiť o ďalších päť minút. Keď si ho ale pred spaním dáte od postele ďalej, budete nútení k nemu dôjsť a tým sa aj prebrať. Pri budíku majte pripravený pohár s vodou, ktorý v tej chvíli vypite. A hoci ste ešte nechceli, už ste nahor. Ako ľahké!
5. Začnite deň tým, čo vás baví
Naháňa sa vám hneď po prebudení myšlienky na to, čo nepríjemného vás daný deň čaká alebo koľko toho musíte stihnúť? Nechajte si povinnosti, ktoré vás stresujú na neskôr. Pomôžu vám k tomu vaše osobné ranné rituály.
Pretiahnite sa napríklad rýchlou rannou rozcvičkou. Zahrejete si stuhnuté svaly, rozprúdite krv a vyženiete do obehu endorfíny, ktoré vás príjemne naladia na celý deň. Alebo si skúste zacvičiť jednoduchú jogovú zostavu - pozdrav slnku - ktorú zvládne každý. Choďte si zabehať a po výkone si dajte osviežujúcu sprchu... Alebo, ak radi leňošíte, urobte si čas pre seba, uvelebte sa do pohodlného kresla s kávou či čajom a prečítajte si pár stránok zo svojej obľúbenej knihy.
The post Zaručené tipy pro snadnější vstávání appeared first on JELÍNEK - nábytek a matrace.
]]>The post 5 tipů na vánoční dárky nejen pro spáče appeared first on JELÍNEK - nábytek a matrace.
]]>
Vianoce stíhame!
GARANCIA DORUČENIA DO VIANOC
Objednajte do piatku 17. 12. naše matrace, vankúše, chrániče či iné doplnky a do Vianoc ich budete mať 100% doma!
1. Vankúš, z ktorého nebolí za krkom
Poznáte to, ráno sa prebudíte a nemôžete poriadne pohnúť s krkom. Cítite sa rozlámaní a počas celého dňa si masírujete stuhnutú šiju. Ako sa zbaviť týchto nepríjemných bolestí za krkom? Najskôr sa zamyslite, v akej polohe najčastejšie spíte a podľa toho si zvoľte správny vankúš. Ak napríklad spíte najradšej na boku, mali by ste používať vyšší vankúš, ktorý poskytuje kvalitnú podporu krku tak, aby mali krčné stavce horizontálnu polohu. Svoju pozornosť tiež zamerajte na materiál vankúša a jeho
vlastnosti. Napríklad anatomický vankúš HUGO je vyrobený z tzv. „lenivej peny“ TERMOPUR, ktorá výborne reaguje na teplo a tak sa dokonale prispôsobí anatómii vašej hlavy a krku. Oproti neprispôsobivým a nadukaným vankúšom si u neho môžete s pomocou vymeniteľných jadier nastaviť aj rôzne stupne tvrdosti, podľa vašich potrieb. Vďaka správne zvolenému vankúšu sa vám bude celú noc pohodlne spať a na nepríjemné bolesti za krkom si ráno už ani nespomeniete.
Ideálny vankúš podľa polohy spánku
Spanie na boku – zvoľte vyšší vankúš. Vytvorí dostatočnú podporu krku tak, aby boli vaše krčné stavce vo vodorovnej polohe. Všeobecne platí, že čím širšie ramená máte, tým by mal byť vankúš vyšší.
Spanie na chrbte – potrebujete nižší vankúš, Ktorý nebude vytvárať príliš veľký tlak na váš krk. Vyvarujte sa vyššiemu vankúšu, ktorý môže v polohe na chrbte vytvárať svalové napätie. Zbytočne tak budete namáhať svoj krk a chrbticu.
Spanie na bruchu – vyberte si veľmi nízky a skôr menší vankúš. Pri spaní na bruchu sa nám krk neprirodzene ohýba a nevhodne vybraný vankúš môže spôsobiť bolesti hlavy a krčnej chrbtice. V ideálnom prípade odporúčame, naučiť sa postupne spať viac na boku alebo na chrbte.
Vankúš snov by mal splniť nasledujúce:
- má dostatočnú oporu pre váš krk,
- hodí sa k vašej najčastejšej spánkovej polohe (na boku, na chrbte, alebo na bruchu),
- má prispôsobiteľnú tvrdosť
- nie je až príliš vysoký a nadukaný,
- má pamäťovú penu,
- je z kvalitných zdravotne nezávadných materiálov,
- má snímateľný prateľný poťah
2. Stavte na kvalitný matrac
Cítite sa občas ráno „rozlámane“? Alebo máte sedavé zamestnanie, ktoré môže vyvolávať častejšie bolesti krčnej chrbtice či bedier? Príčiny môžu byť rôzne, ale premýšľali ste nad tým, ako a na čom spíte? Kvalitný matrac je alfou i omegou zdravých chrbta a dobrého spánku. Ak celú noc spíte na preležanom matraci bez dostatočnej opory chrbta, je najvyšší čas sa s ňou rozlúčiť a zaobstarať si novú.
Pri výbere nového matraca stavte na kvalitné materiály a individuálny výber matraca podľa typu vašej postavy a vašich spánkových návykov. Zamerajte sa na priedušné materiály, ktoré sú zdravotne nezávadné a hypoalergénne, ako má napríklad matraca SÁRA Klasik. Matrace vyberajte podľa tvrdosti a podľa svojej váhovej kategórie, zaistíte si tým správnu podporu chrbta. Milovníkom pohodlia vo vyššej váhovej kategórii bude sedieť náš matrac SÁRA Komfort. Matrac sa prispôsobí aj vášmu veku a zdravotnému stavu. Pre mladšie generácie sa výborne hodí napríklad tento matrac SÁRA Basic. Najnovším matracom z našej dielne je SÁRA Spirit. Novým prvkom tohto matraca je ľahko snímateľný horný diel poťahu – jednoducho ho pomocou zipsu odopnete a samostatne vyperiete. Vďaka tomu nemusíte zložito manipulovať s celým matracom.
Čo si ujasniť pri výbere matraca?
- spíte radšej na tvrdšom matraci, mäkšom, alebo niečo medzi tým,
- aká je vaša váhová kategória,
- ste alergik alebo astmatik - zvoľte antibakteriálne materiály,
- máte nejaké zdravotné obmedzenia, na matrac by ste sa mali cítiť predovšetkým pohodlne, či už spíte na chrbte, na boku alebo na bruchu,
- nemala by vás tlačiť, alebo naopak byť príliš mäkká,
- aký rozmer matraca potrebujete
TIP: Dvojmatrace pre páry si vyberte takú, ktorá sa môže individuálne nastaviť pre každého zvlášť. Stačí, keď si u nás vyberiete akékoľvek dva matrace av objednávke nám dáte vedieť, že chcete dvojmatrac v jednom poťahu.
Naše ortopedický lamelová matrac SÁRA má v sebe zabudovaný ortopedický lamelový rošt, ktorý dokáže dostatočne pevne a pritom citlivo skopírovať tvar tela v akejkoľvek polohe. Vďaka tomu telo správne podoprie, uvoľní sa tlak na medziplatničkové stavce a tie cez noc prirodzene zregenerujú. Pri spánku v polohe na boku zostáva os chrbtice rovná, pri ležaní na chrbte vo svojom prirodzenom, fyziologicky zakrivenom tvare. So správne zostaveným matracom sa tak postupne môžete rozlúčiť s bolesťami a prebúdzať sa oddýchnutí a svieži.
3. Predĺžte životnosť vášho matraca
Komfort vašej postele môžete významne povýšiť špeciálnym chráničom na matrace, ktorý ju perfektne ochráni pred znečistením, dopĺňa matrac o pocit tepla, alebo naopak ochladí teplokrvné spáče. Ďalej prispieva k jej príjemnému zmäkčeniu a predovšetkým k životnosti. Praktický chránič sa veľmi ľahko upevní priamo na matrac pomocou špeciálnych gumových pásikov. Vďaka tomu sa ani často prevaľujúce spáčmi nemusia báť, že by chránič z matraca skĺzol.
Prečo je dobré používať chránič matracov?
- veľmi dobrá absorpcia vlhkosti,
- neutralizuje zápach,
- vhodný aj pre alergikov či astmatikov,
- vhodný na všetky typy matracov,
- je možné prať v práčke, je teda hygienickejšia a zabraňuje väčšiemu množeniu plesní a baktérií,
- chráni poťah matraca pred ušpinením
Aký typ chrániča matracov si vybrať?
- Pre zimné obdobie a teplomilné spáče sa hodia WARMER, Ktorý vytvára dokonalý pocit tepla. Eliminuje nežiaduce zápachy s deodorizačným účinkom.
- Na letné obdobie a horkokrvné spáče odporúčame COOLER, Ktorý navodí ochladzujúci pocit. Vyznačuje sa vysokou absorpciou tepla a poskytuje tak príjemné ochladenie nielen v horúcich letných nociach.
- Na celoročné použitie odporúčame chránič z BAVLNY, ALOE VERA alebo MICRO ACTIVE
4. Trafte sa do vkusu vašich blízkych
Nie ste si istí, či sa konkrétnym darčekom trafíte do vkusu obdarovaného? Nevadí, skúste staviť na istotu a urobte milovanej osobe radosť darčekovým poukazom od JELÍNKA. Mmôžete vyberať z hodnôt 1 000, 2 000, 5 000 alebo 400 EUR. Ukážte svojim blízkym, že vám na nich záleží a investujte do ich zdravého spánku.
5. Darček, ktorý nič nestojí
V neposlednom rade skúste darovať aj niečo veľmi hodnotné, čo vás pritom nič nestojí. Dobrú náladu, pokoj a vianočnú pohodu. Pretože to je zo všetkého najdôležitejšie. Je dobré si uvedomiť, že príjemnú sviatočnú atmosféru netvoria len darčeky alebo dekorácie, ktoré do svojho interiéru vyberiete, ale predovšetkým pokoj a pohodová nálada. Pustite si vianočné koledy, dajte si horúci nápoj, nohy do teplých ponožiek, uvelebte sa na pohodlné sedačke a mrknite na peknú rozprávku. A hlavne si užite Vianoce bez zhonu a predovšetkým v zdraví.
The post 5 tipů na vánoční dárky nejen pro spáče appeared first on JELÍNEK - nábytek a matrace.
]]>The post 5 tipů, jak si doma vytvořit zdravé a příjemné prostředí appeared first on JELÍNEK - nábytek a matrace.
]]>1. Prírodné materiály sú základ
Drevo pôsobí veľmi priaznivo na ľudskú psychiku. Podobne ako ostatné prírodné materiály, ako je kameň alebo ratan. Tieto prvky navyše nádherne zútulnia a prevoňajú interiér. Zamerajte sa na prírodný nábytok aj dekorácie. Drevený nábytok z masívu je príjemný na dotyk aj na pohľad, vonia a má veľa zdravotných benefitov.
Vyhnite sa pokiaľ možno nábytku z drevotriesky, obsahuje veľké množstvo prchavých organických látok (VOC)*. Čo sú najrôznejšie chemické zmesi lepidiel, farieb a lakov, vrátane formaldehydu, ktoré sa postupne uvoľňujú do ovzdušia v interiéri. Tieto nebezpečné zlúčeniny môžu dlhodobo poškodzovať ľudské zdravie. Napríklad alergie, respiračné problémy alebo dokonca aj problémy s imunitou u detí.
Preto sa radšej zamerajte pri výbere vášho interiéru na kvalitné drevený nábytok z masívu, ktorý upokojuje, vonia a prináša radosť namiesto zdravotných problémov. U nás u JELÍNKA vyrábame nábytok iba z prírodného dreva bez nebezpečných chemikálií. Zaujíma vás, ako sa nábytok z masívneho dreva vyrába? Ako sa z jedného kusa stromu stane napríklad drevená posteľ voňajúca po borovici? Nahliadnite k nám.
2. Urobte si priestor
Pretože čím viac priestoru si okolo seba urobíte, tým sa budete cítiť lepšie. Vybudujte si dostatok miesta medzi stropom a podlahou a nepreháňajte to s dekoráciami, aby nevznikal dojem „preplácanosti“. Interiér kombinujte pokiaľ možno s kovom, sklom, betónom či materiály na báze dreva (spĺňajúce emisnú triedu E0, E1 či CARB). Vyhnite sa radšej lacným dekoráciám z plastu a umelých materiálov. Vzdušný interiér s prírodnými materiálmi pôsobí čisto, elegantne a budete sa v ňom cítiť dobre.
Posteľ AMANTA DUB/ olej NATUR | JELÍNEK – nábytok a matrace
3. Svetlo a biorytmy
Počas dňa nezabúdajte na dostatok denného svetla. Roztiahnite závesy či žalúzie a pustite do izby čo najviac slnka a svetla. Vďaka tomu naštartujete vašu pracovnú aktivitu a energiu. V neskorých popoludňajších a večerných hodinách sa naopak obklopte príjemným a upokojujúcim teplým svetlom s farebnou teplotou okolo 2500 K. Nedráždi oči tak ako modré žiariče monitorov, televízií a mobilov a pripravuje telo na upokojenie a spánok. Ak často pracujete doma na home office a nedarí sa vám „vypnúť“ a rýchlo zaspať, inšpirujte sa tipy na zdravý spánok.
Na to, či sa človek zobudí ráno čulý a oddýchnutý, má rozhodujúci vplyv práve voľba správneho matraca. Ortopedické lamelové matrace z kolekcia SÁRA SPIRIT sú vyrobené z kvalitných, zdravotne nezávadných materiálov. Vďaka správnemu podopreniu tela pri spánku a dokonalému odvádzaniu telesnej vlhkosti ponúkajú veľmi komfortný spánok. Tvrdosť či mäkkosť matraca si môžete zvoliť podľa svojej váhovej kategórie, a to aj počas používania matraca. Premýšľate, aký matrac si vybrať? Pozrite sa na naše video s jednoduchými tipmi.
4. Čistý vzduch
Pravidelné vetranie a výmena vzduchu sú veľmi dôležité pre zdravé prostredie. Vetrajte teda tak často, ako je to možné. Hoci nikto z nás nechce „kúriť pánubohu do okien“, je výmena vzduchu v miestnostiach nutná. A to nielen kvôli rastúcu koncentráciu formaldehydu, ktorý sa napríklad objavuje v drevotrieskovom nábytku, podlahách, kobercoch či závesoch, ale aj CO2 a ďalších látok. Ak máte domácnosť vybavenú tzv. riadenou výmenou vzduchu, máte vyhrané. Pokiaľ nie, otvorte párkrát za deň aspoň na 5 minút okno dokorán a poriadne si vyvetrajte.
Čerstvý vzduch vás navyše osvieži, povzbudí a môže vám dodať viac energie ako šálka kávy.
Posteľ FLABO s dreveným čelom DUB/ olej NATUR | JELÍNEK – nábytok a matrace
5. Zaobstarajte si rastliny
Rastliny tvoria útulný interiér, čistí vzduch, pôsoboch skvele na našu psychickú pohodu a navyše dokážu pohlcovať škodlivé látky, ako je formaldehyd. Medzi také patria napríklad chryzantémy, gerbery, dracény, palmy, fikusy, filodendrony či napríklad obličky. Domácnosť zútulníte a navyše sa čiastočne zbavíte nežiaducich látok.
Žiť podľa well-being
Čo znamená pojem well-being? Je to termín, ktorý označuje stav ľudského prežívania a hodnotenia seba samého a okolitého sveta. Pojem je často spájaný práve v súvislosti so zdravým bývaním. Prostredie, v ktorom žijete, vás veľmi ovplyvňuje, a pokiaľ sa v ňom chcete cítiť dobre, skúste sa zamerať na pár vecí.
Hlavnú úlohu v interiéri hrá nábytok z kvalitných prírodných materiálov, príjemné aj funkčné osvetlenie, živé rastliny aj dobré rozmiestnenie všetkých interiérových prvkov. V neposlednom rade potom aj vaše osobné veci a dekorácie, ktoré vás dobre naladia a potešia.
Interiér by mal byť nadčasový, len tak docielite to, že sa rýchlo neopozerá a neprestane vás baviť.
Obývacia stena FLABO DUB/ olej NATUR | Sedacia súprava CANDY s konferenčným stolíkom PICK
Na čo nezabudnúť pri zariaďovaní interiéru?
- Vyberajte primárne nábytok z masívneho dreva. Interiér kombinujte s kovovými, sklenenými a betónovými prvkami, alebo s materiálmi na báze dreva.
- Svetlo. Počas dňa pustite do interiéru čo najviac slnka a denného svetla. V noci sa obklopte teplým svetlom a minimalizujte modré (monitor, mobil, televízia). Vypestujte si zdravé spánkové návyky – teplé svetlo pred spaním, ticho, kvalitný matrac. A prebúdzajte sa odpočinutí a fit.
- Čistý vzduch. Vetrajte tak často, ako je to možné. Otvorte párkrát za deň aspoň na 5 minút okno dokorán a poriadne si vyvetrajte. V miestnostiach ideálne nefajčite.
- Zaobstarajte si rastliny, ktoré pohlcujú CO2 a škodlivé látky ako formaldehyd. Medzi také patria chryzantémy, gerbery, dracény, palmy, fikusy, filodendrony či napríklad obličky. Domácnosť zútulníte a navyše sa čiastočne zbavíte nežiaducich látok.
Máte už predstavu, ako by mal váš interiér vyzerať, ale aj napriek tomu si niektorými detailmi nie ste istí? Inšpirujte sa našou galériou.
Alebo si chcete ujasniť, čo sa vám páči a čo nie priamo v praxi? Môžete sa obrátiť na interiérového dizajnéra, ktorý vám profesionálne poradí a vytvorí realizáciu príjemného domáceho prostredia na mieru. Vyskúšajte 3D návrh interiéru zadarmo.
*VOC – Prchavé organické látky
Prchavá organická látka alebo VOC je organická zlúčenina látok, ktoré môžu poškodzovať ľudské zdravie. Prítomnosť týchto látok môže vyvolávať rôzne alergie, respiračné problémy a problémy s imunitou u detí.
V nábytkárskom sektore medzi nimi dominuje formaldehyd. Mnohopočetné využitie našiel vo výrobe plastov, lepidiel, kozmetiky, dezinfekcie a textilu, pričom celá ¼ jeho produkcia pripadá na výrobu lepidla na drevo.
The post 5 tipů, jak si doma vytvořit zdravé a příjemné prostředí appeared first on JELÍNEK - nábytek a matrace.
]]>The post 5 tipů, jak si poradit s výběrem matrace appeared first on JELÍNEK - nábytek a matrace.
]]>
1. Veľkosť matraca
Aký veľký matrac potrebujete?
Dĺžka matraca
Pre pohodlný spánok by mal byť Váš matrac aspoň o 20 cm dlhší , než je Vaša výška. A hoci je väčšina z nás z minulosti zvyknutá na dĺžku do 200 cm, dnes už nie je problém zohnať matrac dĺžky 220 cm, prípadne viac. Pokiaľ Vám teda príroda dopriala nadpriemernú výšku, kúpte si matrac, na ktorom sa vyspíte aj bez nôh vo vzduchu.
Šírka matraca
Šírka matraca by pri dvojlôžku mala byť aspoň 80 cm pre jednu osobu. Pokiaľ Vám to ale priestory dovolia, vyberajte radšej ešte širšie – každý cm dokáže urobiť veľký rozdiel. Ak sa jedná o príležitostné prespanie, vystačíte si aj so šírkou 70 cm na osobu. V prípade jednolôžka by šírka postele nemala byť menšia ako 90 cm.
Výška matraca
Mnoho ľudí si myslí, že čím je matrac vyšší, tým je pohodlnejší. To je ale mýtus a marketingový ťah firiem, ktoré nútia zákazníka kupovať drahšie vyššie matrace. Športovcom a aktívnym ľuďom bude všeobecne viac vyhovovať nižší matrac , najlepšie taký, ktorý je úzko naviazaný na ortopedický lamelový systém . Matrac tak bude výborne dýchať a odvádzať prebytočné teplo. S pribúdajúcou váhou a vekom potom voľte matrac vyšší. Vyšší matrac lepšie rozprestrie váhu a zachytí viac bazálneho tepla, ktorého produkcia je u seniorov nižšia ako u ľudí v mladšom veku.
2. Rošt do postele
Aký máte rošt?
Hoci túto otázku z úst mnohých predajcov nikdy nebudete počuť, je odpoveď na ňu zásadná. Aby sa Vám dobre ležalo, je potrebné držať sa jednoduché poučky: „ Či pružia rošt alebo matrac, nie oboje “. 
Ak zvolíte teda lamelový či segmentový rošt, je vhodné zaobstarať si matrac jednoduchý bez pružiacich prvkov. Prípadne sa spýtajte na možnosť vystužiť ju tak, aby sa dala s roštom použiť. Matrac Vám radi zadarmo upravíme tak, aby bola zachovaná jej správna ortopedická funkcia.
Vo výhode sú Tí, ktorí si vyberú rošt pevný. Na ten sa dá položiť akýkoľvek matrac. Ideálnu kombináciu potom tvorí pevný rošt s pružným matracom. Medzi tie sa radí okrem iného matrac pružinový alebo s integrovaným lamelovým roštom .
Pokiaľ si chcete zaobstarať polohovateľný rošt, uistite sa, že je Vami zvolený matrac k nemu vhodný. Všeobecne platí, že lepšie sa prispôsobujú matrace nižšie, do výšky 22 cm. V každom prípade zvážte použitie držiaka, ktorý zabráni nechcenému kĺzaniu matraca na rošte.
7-8 hodín
je odporúčaná doba spánku dospelej osoby za noc
20 cm
o toľko by mala byť Vaša matrac dlhšia, než je Vaša výška
80 cm
je minimálna odporúčaná šírka matraca pre jednu osobu
3. Telesná dispozícia
Aká je Vaša postava?
Hoci väčšina výrobcov udáva informáciu, pre osoby akej váhovej kategórie sa daný matrac hodí, jedná sa o zjednodušenú informáciu. V skutočnosti záleží na tlaku, ktorým na matrac pôsobíte. A ten je daný nielen Vašou hmotnosťou, ale aj výškou a stavbou tela.
Naša rada znie „ s rastúcim podielom svalovej hmoty voľte tvrdší matrac “. Pokiaľ patríte medzi veľmi osvalené osoby, budete sa pravdepodobne cítiť lepšie na tvrdšom matraci. Pokiaľ pohybu neholdujete, bude sa Vám lepšie spať na mäkšom matraci.
4. Zdravie
Trápi Vás nejaké zdravotné ťažkosti?
Matrac Vám môže pomôcť od niektorých zdravotných ťažkostí. Pokiaľ ju však zvolíte zle, výsledkom bude presný opak. V prvom rade sa skúste poradiť so svojím lekárom či napr. fyzioterapeutom, najmä ak ide o vážnejšie zdravotné ťažkosti.
Pokiaľ sa nikde neliečite, máme pre Vás opäť jednoduchú radu. Ak trpíte bolesťou kĺbov, degeneratívnym poškodením chrbtice, otlakmi či máte žilové problémy, matrac voľte s vrstvou, ktorá dobre roznáša bodový tlak. Spravidla sa jedná o matrac vyšší a mäkší. Vyskúšajte pamäťovú penu či prírodný latex, prípadne mäkké PUR peny. Úplne nevhodné pre Vás budú tvrdé matrace.
Ak Vás trápia bežné bolesti chrbta , najlepšie svojmu telu prospejete matracom s nižšou a pevnejšou vrstvou povrchovej peny. Roznášanie tlaku napr. pamäťovou penou je v tomto prípade skôr nežiaduce, dobrú službu Vám naopak preukáže pevný matrac, na ktorom nebude problém zmeniť kedykoľvek polohu.
Vždy ale majte na pamäti, že matrac musí v prvom rade umožniť chrbtici relaxáciu. Vyberajte teda takú, pri ktorej bude Vaša chrbtica vo svojej fyziologickej polohe.
5. Alergia
Ste alergický?
Pokiaľ je Vaša odpoveď „áno“, potom voľte vždy matrac s ľahko snímateľným, prateľným poťahom . Ak ste alergický priamo na roztoče, dbajte na to, aby bol poťah prateľný aspoň na 60 °C . Alergény čiastočne odstránite pravidelným vysávaním, oveľa lepšiu službu Vám však preukáže práčka. Praním odstránite aj pot a ďalšie organické nečistoty, ktoré vytvárajú prostredie vhodné pre roztoče a plesne.
Zobuďte sa každé ráno ako znovuzrodení
Tipy a triky ako vybrať matrac
Krátke video, v ktorom Vám poradíme, ako sa vysporiadať s výberom nového matraca, tak aby sa Vám spalo čo najlepšie.
The post 5 tipů, jak si poradit s výběrem matrace appeared first on JELÍNEK - nábytek a matrace.
]]>The post Rozhovor pro ČRo Radiožurnál o fungování naší firmy v době pandemie appeared first on JELÍNEK - nábytek a matrace.
]]>Ako hodnotíte minulý a tento rok z pohľadu biznisu?
Vlaňajší rok bol pre nás vskutku zložitý. Vo svete aj u nás vo firme nastala situácia, ktorú sme nikdy predtým nezažili a boli sme nútení sa jej čo najlepšie prispôsobiť. Vo výsledku bol ale minulý rok našťastie úspešný. Vnímali sme, že naši zákazníci viac investujú do interiérov a pohodlia domova, v ktorom trávi viac času ako inokedy.
Mala / má pandémie koronavírusy nejaký zásadný vplyv na výrobu, predaj alebo realizáciu? Prípadne ako konkrétne?
Boli sme nútení uzavrieť všetkých 5 našich podnikových predajní, uzavreté boli aj predajne našich partnerov. Celkovo viac ako 7 mesiacov. Na druhú stranu covidová situácia akcelerovala realizáciu odovzdávaných nápadov a začali sme sústrediť sily na "bezkontaktné" služby ako sú napríklad online konzultácie prostredníctvom aplikácie Whatsapp či Skype. Na želanie tiež zákazníkom zasielame katalógy, vzorkovníky povrchových úprav alebo bezplatne vytvárame 3D návrhy interiérov.
Uzavretie našich showroomov nám tiež poskytlo priestor pre natočenie virtuálnych 3D prehliadok showroomov a nových videí o produktoch ao firme. Vďaka tomu môžeme zákazníkom predstaviť online nielen naše showroomy, ale aj výrobky.
Najväčším projektom, na ktorom sme dlhú dobu pracovali a podaril sa nám úspešne dokončiť je vylepšenie nášho webu a spustenie nového e-shopu. Ďalej sme tiež posilnili online kampane a komunikáciu na sociálnych sieťach.
Výroba i expedície prebiehala a prebieha po celý čas za dodržiavanie hygienických a bezpečnostných opatrení. Je to náročné, ale dokázali sme vďaka tomu udržať relatívne normálny výrobný takt a dodávať zákazky v rozumných termínoch.
nastupujúcej generácie
DAVID JELÍNEK
David je synom jedného z majiteľov firmy. Vo firme sa "pohybuje" už od malička. Zo začiatku si vyskúšal rôzne práce v dielni, počas štúdií potom vo firme vypomáhal s marketingom a obchodom. Teraz sa po dokončení vysokej školy venuje práci vo firme naplno.
"Najväčším projektom, na ktorom sme dlhú dobu pracovali je vylepšenie nášho webu."
"Pustili som tiež do nakrúcania nových videí o produktoch ao firme."
Mali ste napríklad problém s výpadkom zamestnancov, nedostatkom materiálu alebo bol problém v preprave do zahraničia?
Do súčasnej chvíle sme mali 18 zamestnancov pozitívnych na Covid-19, čo je z celkového počtu 80 zamestnancov relatívne vysoké číslo, ale vďaka dodržiavanie hygienických a bezpečnostných pravidiel sa ani raz nešlo o komunitný prenos vo firme. Výpadky vo výrobe nám ale tiež ovplyvňovali absencia zamestnancov kvôli zatvoreným školám, kedy naši kolegovia museli strážiť svoje deti doma.
Preprava do zahraničia pre nás znamená predovšetkým vývoz tovaru na Slovensko. Vodiči sú pred každou cestou za hranice vždy testovania a sme tým schopní plniť nariadenia ako české, tak slovenský vlády.
Čo sa materiálov týka, zaznamenávame predovšetkým skutočne výrazný nárast cien (napr. Dreva, kovania, pien, látok, kartónov a pod.). Často sa stretávame s oneskorenými dodávkami alebo zásadným nedostatkom určitého druhu materiálu.
"Uzavretie našich showroomov nám tiež poskytlo priestor pre natočenie virtuálnych 3D prehliadok showroomov."
Vyvážate nábytok aj do zahraničia alebo sa orientujete výhradne na slovenský trh? Prípadne u vývozu - kam sa darí nábytok exportovať?
Exportujeme približne tretinu našej produkcie predovšetkým do strednej Európy. Naše výrobky sme ale posielali napríklad aj na Kajmanie ostrovy alebo do Austrálie, takže zabaliť a poslať prepravcom naše výrobky vieme prakticky kamkoľvek do sveta. Rozvoz a montáže našimi techniky zaisťujeme po celom Česku a Slovenskom, niekoľkokrát sme tiež montovali náš nábytok v susednom Rakúsku či Nemecku.
Podľa Asociácie českých nábytkárov na domácom trhu ďalej posilňujú dodávky zahraničného nábytku - a to ako z Poľska, Číny i Nemecka. Ako zložité je konkurovať dovozovému nábytku? Dá sa mu vyrovnať cenou? Na čo vlastne českí zákazníci počuje najviac - je to čo najnižšia cena alebo si potrpia hlavne na kvalitu?
Naša rodinná firma sa zameriava na výrobu kvalitného nábytku z masívu na zákazku a ortopedických lamelových matracov taktiež na mieru každému užívateľovi - tieto výrobky sú kvalitatívne aj cenovo odlišné od bežného nábytku z lamina, teda nedokážem adekvátne posúdiť, na čo bežný spotrebiteľ počuje, ale naši zákazníci si potrpia predovšetkým na kvalitu, perfektný zákaznícky servis a individuálny prístup vrátane výroby na zákazku.
Okrem iného vnímame, že naši zákazníci chcú podporiť tradičné rodinnú firmu z Valašska. Predsa len, môj prapradedo založil firmu už v roku 1897.
1897
založenie firmy
1992
zahájenie výroby matracov
124
rokov rodinnej tradície
The post Rozhovor pro ČRo Radiožurnál o fungování naší firmy v době pandemie appeared first on JELÍNEK - nábytek a matrace.
]]>