10 Prinzipien für gesunden Schlaf

Die zehn Prinzipien des gesunden Schlafs

1. Anatomisch korrekte Körperunterstützung

Die Matratze muss ausreichend sein fest und doch feinfühlig die Körperform in jeder Position nachbilden und angemessen stützen. In der Seitenlage bleibt somit die Wirbelsäulenachse gerade, während die Rückenlage in ihrer natürlichen physiologisch gekrümmten Form liegt.

2. Die Matratze muss "atmen"

Die Materialien in der Matratze müssen atmungsaktiv sein und dies gewährleisten ausreichender Luftaustausch. Es ist auch wichtig, dass die Struktur der Matratze Platz für die Belüftung von Feuchtigkeit bietet. Wenn die Materialien und der Aufbau der Matratze nicht atmungsaktiv sind, kann ein unerwünschtes feuchtes Milieu für Hausstaubmilben, Bakterien und Schimmelpilze entstehen.

3. Die richtige Härte der Matratze für den Benutzer

Denken Sie bei der Auswahl einer Matratze daran kann auf das Gewicht des Benutzers eingestellt werden. Nur so kann die Matratze optimal auf Ihr Gewicht reagieren und den Körper in seinen Rundungen richtig unterstützen. 

4. Ausreichend Platz zum Schlafen

Bequemer Schlaf erfordert ausreichend große Liegefläche. Die Länge des Bettes sollte die Höhe der Figur um mindestens 20 Zentimeter überragen, die ideale Breite eines Einzelbettes beträgt 90 Zentimeter (Doppelbett mind. 160 cm).

5. Die Matratze sollte fest im Bett fixiert sein

Die Liegefläche sollte fixiert sein (z. B. Sideboards), damit Sie nachts nicht aus dem Bett rutschen. Experten empfehlen, die Unterkante der Matratze mindestens 5 cm unter der Oberkante des Sideboards einzubetten.

6. Abnehmbarer und waschbarer Bezug

Für die richtige Hygiene Matratze ist bequem zu haben  waschbare oder waschbare Bezüge. Häufiges Waschen der Bettwäsche bei Temperaturen über 60°C sollte selbstverständlich sein.

7. Gesundheitliche Unbedenklichkeit der Materialien

Alle verwendeten Materialien (Bettrahmen, Stützroste, Matratzen, Bettzeug) muss gesundheitlich unbedenklich sein. Die Verwendung natürlicher Materialien trägt dazu bei, das Gefühl eines gemütlichen, ruhigen und sicheren Schlafplatzes am besten zu erzeugen.

8. Angenehme Innenfarbe

Bei der Auswahl der Bettwäsche, eines Bettes und der gesamten Schlafzimmereinrichtung bevorzugen Sie beruhigende, nicht reizende Farben. 

9. Anatomisches Kissen

Anatomisch geformtes Kissen unterstützt sensibel die Halswirbelsäule. Auch die beste Matratze verliert ihre Bedeutung, wenn man sich auf bauschige Kissen legt.

10. Frische Luft im Schlafzimmer

Nur in einem belüfteten Schlafzimmer können Sie sich vollkommen entspannen. Vergessen Sie nicht die natürliche Frischluftzufuhr – unterstützt die entspannende Wirkung des Schlafes. Das Bett sollte auch nicht unter einem Fenster (wo es sich ausdehnt) oder in unmittelbarer Nähe eines Heizkörpers aufgestellt werden. In das Schlafzimmer sollten keine Außengeräusche oder künstliches Licht eindringen. 

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