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15. März 2024
Weltschlaftag
Wann und warum wird es gefeiert?
Wir feiern jedes Jahr den letzten Freitag vor der Frühlings-Tagundnachtgleiche Weltschlaftag. Das diesjährige fällt auf 15. März. Ziel ist es, auf die wachsende Problematik von Schlafstörungen aufmerksam zu machen und die Auswirkungen gesundheitlicher Risiken auf die Gesellschaft durch bessere Prävention und Kontrolle zu verringern. Früher war die Frage nach gesundem Schlaf nicht so wichtig, da der Tagesrhythmus viel einfacher war. Doch mit zunehmender Lebensgeschwindigkeit, Stress und sitzender Tätigkeit werden Schlafstörungen zu einer Belastung der Zivilisation, die zu schwerwiegenden gesundheitlichen Komplikationen führen kann.
„Wissen Sie, dass mehr als 30 % der %-Bevölkerung einem Risiko für Schlafstörungen ausgesetzt sind und dass sowohl Erwachsene als auch Kinder davon betroffen sind?“
Das Bedürfnis nach Schlafdauer ist individuell – wird nicht nur durch die Genetik, sondern auch durch andere Faktoren beeinflusst. Obwohl es so scheint 7-8 Stunden am Tag sind optimal Für gesunde Erwachsene ist es sinnvoll, bis zu 9 Stunden Schlaf einzuplanen. Denn Schlafunterbrechungen durch das Aufwachen kommen häufig vor und machen normalerweise bis zu 5 % Schlafzeit aus.
Die Folge einer schlechten Schlafqualität sind Müdigkeit, Ineffizienz und Stimmungsschwankungen.
Es gibt Grundregeln zur Verbesserung der Schlafhygiene, die wir weiter oben in unserem Artikel besprochen haben SCHLAFHYGIENE. Die Grundlage besteht darin, Koffein und Alkohol zu begrenzen, schwere Mahlzeiten vor dem Schlafengehen zu vermeiden, einen regelmäßigen Schlafrhythmus einzuhalten und zu schaffen eine geeignete Umgebung zum Entspannen – die Basis ist ein hochwertiges Bett und eine hochwertige Matratze. Wenn Sie diese einfachen Regeln befolgen, können Sie zu einer allgemeinen Verbesserung Ihrer Schlafqualität beitragen.
Ein Ort, den Sie nicht verlassen möchten
Schlafzimmer JELÍNEK – eine Oase des ruhigen Schlafes
Das Schlafzimmer ist der Ort, an dem wir mehr als ein Drittel unseres Lebens verbringen, daher sollte es ein ruhiger und angenehmer Ort sein. Die Basis eines jeden Schlafzimmers ist das Bett, ein noch wichtigerer Teil sind Matratze und Kissen. Als Hersteller hochwertiger Betten und orthopädischer Lattenrostmatratzen beraten wir Sie gerne bei der Auswahl.
Schlafen Sie in einer sauberen Umgebung ohne Schimmel, Bakterien und Milben. Schlafsystem SARA Es verfügt über ein einzigartiges Wirbelsäulenstützsystem, das die Bandscheiben dehnt und entspannt, um die Regeneration Ihrer Wirbelsäule und Ihres Nervensystems zu unterstützen. Wachen Sie erfrischt und ausgeruht auf!
Wir empfehlen dann die richtige Unterstützung der Halswirbelsäule HUGO anatomisches Kissen mit einstellbarer Steifigkeit.
Ehrliche Verarbeitung, hochwertige gesunde Materialien und einzigartiges Design, das alles ist charakteristisch für uns Schlafzimmer aus Massivholz.
Unser beliebtestes Schlafzimmer
Schlafzimmer AMI
VALERIE Schlafzimmer
Schlafzimmer TEDA
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Die Königin der Alpen in Ihrem Schlafzimmer
ZIRBE, Königin der österreichischen Alpen
Österreichisches ZIRBE-Holz, auch Alpenkiefer genannt, erfreut sich aufgrund seiner gesundheitsfördernden Eigenschaften und seines angenehmen Aromas in letzter Zeit großer Beliebtheit.
Diese Alpenkiefer sondert Pinosylvinharz ab, das sich positiv auf den Schlaf auswirkt. Der Duft des Harzes beruhigt, baut Stress ab und senkt die Herzfrequenz im Schlaf, wodurch Ihr Herz geschont und somit Ihr Leben verlängert wird. Gleichzeitig hat Pinosylvin eine natürliche antibakterielle Wirkung.
Die Möbel sorgen nicht nur dafür, dass Ihr Schlafzimmer angenehm duftet, sondern die freigesetzte Essenz vernichtet auch krankheitserregende Keime, wirkt desinfizierend und vertreibt Motten und Insekten.
Wir ölen oder lackieren keine Produkte aus diesem Holz, da die Wirkung von Pinosylvin bei der Verwendung von Öl begrenzt wäre und beim Lackieren fast verloren ginge. Die Möbel werden daher in keiner Weise behandelt, sodass die Wirkung von ZIRBE auf den menschlichen Körper möglichst natürlich ist. Bei kleineren Beschädigungen an der Oberfläche der ZIRBE-Möbel genügt ein leichtes Anschleifen und schon sind sie wie neu. Wir stellen Betten ohne Metallverbindungen her und ihr Material ist daher 100 % natürlich.
Dank seiner Eigenschaften wird ZIRBE-Holz zur Herstellung von Betten, Kommoden, Kleiderschränken und anderen Möbeln verwendet, die Teil einer modernen und gesunden Inneneinrichtung werden. ZIRBE-Holz verfügt zudem über eine natürliche Fähigkeit zur Feuchtigkeitsregulierung und trägt so dazu bei, ein angenehmes Mikroklima im Raum aufrechtzuerhalten. trägt zur Aufrechterhaltung eines angenehmen Mikroklimas im Raum bei.
Die Qualität des Holzes hängt von vielen Faktoren ab, wie zum Beispiel den Wachstumsbedingungen, dem Alter des Baumes und der Art der Verarbeitung. Wir legen Wert darauf, die beste Qualität zu wählen, die wir selbst einbringen.
Schauen Sie sich unsere Kollektion an ZIRBE und lassen Sie Ihr Schlafzimmer gut duften.
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Junger tschechischer Designer
Sabina Stržínková
Die tschechische Designerin Sabina Stržínková studierte Industriedesign an der Tomáš-Bata-Universität in Zlín. Sie absolvierte ein Praktikum im Designstudio Schneid in Deutschland. Derzeit arbeitet sie als Lehrerin an der Glasfachschule für Kunst und Handwerk in Valašské Meziříčí. Sabina hat für uns mehrere Produkte entworfen, die erfolgreich waren. TAMMI-Stuhl gewann die Auszeichnung „Möbel des Jahres 2021“, den Grand Prix Award und den BigSee WoodDesign Award 2021. SABI Tisch und Bank sind ein heißes neues Produkt, das Möbel, die Design und Funktionalität vereinen, ins Zuhause bringt.
1. Was hat Sie dazu inspiriert, den SABI-Klapptisch zu entwerfen?
Bei der Gestaltung des SABI-Klapptischs ließ ich mich von einer Kombination mehrerer Faktoren inspirieren, die für mich von entscheidender Bedeutung sind. Einfachheit ist der Grundpfeiler des gesamten Designs. Ich glaube, dass eine einfache und klare Form auch mit einer Funktionalität einhergeht, die es den Benutzern ermöglicht, sie leicht zu manipulieren. Der Tisch muss so klar und praktisch sein, um das Leben zukünftiger Eigentümer nicht zu verkomplizieren. Auch die Herstellbarkeit ist ein wichtiger Aspekt. Nicht nur der Tisch, sondern jedes Produkt sollte technisch machbar sein, wobei der Schwerpunkt auf einer effizienten Produktion liegt. Und nicht zuletzt die optische Attraktivität. Ich habe versucht, einen Tisch zu schaffen, der ästhetisch ansprechend ist und dessen subtile Details dem Raum Zartheit und Eleganz verleihen.
„Eine einzigartige Verbindung von Funktionalität und Design, das ist SABI, ein ausziehbarer Tisch, der Platz für die ganze Familie bietet.“
2. Wie viele Visualisierungen haben Sie erstellt, bevor Sie mit dem Ergebnis zufrieden waren?
Insgesamt entstanden elf verschiedene Designs und rund fünfzig Visualisierungen. Daraus kristallisierten sich dann drei Hauptformen heraus, die die Richtung vorgaben, die ich einschlagen wollte. Für mich standen Funktionalität und Ästhetik im Vordergrund, was manchmal nicht einfach zusammenzustellen ist, aber ich bin überzeugt, dass es ein großer Erfolg war.
3. Was macht den SABI-Tisch besonders und warum würden Sie ihn Kunden empfehlen?
Ich denke, SABI verkörpert die Balance zwischen Form und Funktion, es sieht elegant aus und erfüllt gleichzeitig seinen Zweck. Es ist ein Qualitätsmöbelstück, das jahrzehntelang dienen wird, wenn der Besitzer ihm etwas Liebe und Pflege schenkt.
4. Wie hat Sie die Zusammenarbeit mit dem Familienunternehmen JELÍNEK bereichert?
Es macht mir immer Spaß. Jede Zusammenarbeit bereichert mich enorm, was die Produktionstechnik an sich betrifft, die ich auch in anderen Projekten oder in meiner Lehrtätigkeit nutzen kann. Das Unternehmen JELÍNEK steht auf dem starken Fundament ehrlicher Handwerkskunst und hinter jedem hergestellten Möbelstück steckt ein Stück gut gemachte Arbeit. Die Kommunikation sowohl mit der Geschäftsleitung als auch mit der technischen Abteilung bereitet mir große Freude und ich hoffe, dass die Zusammenarbeit auch in Zukunft bestehen bleibt.
5. Arbeiten Sie derzeit an einem anderen gemeinsamen Projekt?
Zusätzlich zum Klapptisch und der Bank wir arbeiten derzeit an einem variablen Aufbewahrungssystem hauptsächlich für private Räume. Dabei handelt es sich vor allem um Kommoden und TV-Wände, die durch ihre Verarbeitung und neu eingesetzten Materialien sicherlich interessant sein werden.
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]]>Partner-Doppelmatratze
Du kennst das Gefühl. Sie möchten auf die Bettseite Ihres Partners wechseln, als Sie plötzlich in die Lücke zwischen den Matratzen passen. Die Romantik ist weg. Und ein gemeinsames Blatt löst dieses Problem keineswegs.
Deshalb gibt es sie Partnerdoppelmatratze, wo es keine Lücke zwischen den Matratzen gibt. Doppelmatratzen sind in der Regel 160, 180 oder 200 cm breit. Die Länge variiert zwischen 200 und 220 Zentimetern.
Es wird allgemein gesagt, dass man groß ist Partnerdoppelmatratze Hurra nur für Paare geeignet, die ähnliche Vorlieben haben bezüglich des Härtegrades der Matratze und wollen auf der gleichen Oberfläche schlafen.
Für unser SÁRA-Matratze diese Regel gilt jedoch nicht. Mit unseren Matratzen die Härte jeder Matratzenhälfte kann unterschiedlich sein nach individuellen Bedürfnissen von jedem der Partner. Dank integriert orthopädische Lamellengitter Jeder Partner kann seine eigene Gewichtsklasse haben. JEine Hälfte der SÁRA-Matratze kann daher weicher, die andere Hälfte fester sein. Allen unseren Doppelmatratzen gemeinsam ist der Bezug, der die gesamte Matratze zusammenhält.
Alle unsere Matratzen stellen wir in unserer Werkstatt in Valašské Meziříčí her, deshalb können wir Ihnen eine maßgeschneiderte Doppelmatratze anfertigen, damit Sie sich jeden Morgen frisch und ausgeruht fühlen.
Vor- und Nachteile der SÁRA Doppelmatratze
+ Pluspunkte
- es entsteht keine Lücke zwischen den Matratzen - die SÁRA Doppelmatratze hat eine verbundene obere Spreizschicht
- Wir können die SÁRA-Doppelmatratze machen an individuelle Bedürfnisse anpassen von jedem der Partner
- durch zwei separat integrierte Lattenroste der SÁRA Doppelmatratze überträgt keine Stöße beim Drehen des Partners
- für Matratzen SARA Spirit und SARA Boxspring Trotz der größeren Größe der Matratze ist es sehr einfach, den Bezug zu entfernen und zu waschen - nur der obere Teil wird gewaschen
- Doppelmatratzen sind geeignet auch für Betten ohne Seitenteile – Vermeidung von Matratzenverschiebungen
– Minuspunkte
- Doppelmatratze nicht geeignet für Positionierungsgitter
- erschwerte Handhabung durch höheres Gewicht
- für Matratzen SARA Basic, SARA Klasik und SARA Komfort komplizierteres Waschen aufgrund der größeren Abmessungen des Bezuges (passt nicht in eine normale Waschmaschine) - kann aber durch den Kauf eines großen problemlos gelöst werden Matratzenschoner
- Die Matratze wird in zerlegtem Zustand transportiert, ist aber sehr einfach aufgebaut - alternativ können Sie die Lieferung und Montage durch unsere Techniker wählen
SÁRA Doppelmatratzen können nur mit Stauräumen und Lattenrosten kombiniert werden, die aus den Beinen herausklappbar sind.
Um eine Doppelmatratze in unserem Online-Shop zu bestellen, müssen Sie nur eine Breite von 140 cm oder mehr eingeben, die Konfigurationsmöglichkeiten für den Partner werden automatisch angezeigt. Gerne beraten wir Sie auch in unseren Showrooms, per Telefon, E-Mail oder Online-Chat.
Unsere Partner-Doppelmatratze SÁRA passt sich perfekt den Bedürfnissen beider Partner an, ohne Leerzeichen in der Mitte und ohne sich beim Umdrehen im Schlaf gegenseitig zu stören.
Zwei getrennte Matratzen
Die zweite Option sind zwei getrennte Matratzen. Zu ihren Vorteilen gehören einfachere Wartung und Handhabung. Problemlos abdecken kann auch in einer normalen Waschmaschine gewaschen werden. Außerdem lässt sich die Matratze leichter lüften oder drehen, da sie weniger wiegt als eine Doppelmatratze. Wenn Sie sich am Ende für zwei getrennte Matratzen entscheiden, ist es wichtig, dass diese die gleiche Höhe und Größe haben und für Ihren Rahmen- und Betttyp geeignet sind.
Bei zwei Einzelmatratzen kann die Lücke zwischen den Matratzen durch den Kauf eines gemeinsamen Matratzenschoners geschlossen werden.
SPITZE: Die Matratze sollte im Bett fixiert werden, damit sie sich nicht verschiebt. Wir empfehlen daher, die SÁRA Matratze mindestens 5 cm unter der Oberkante des Sideboards einzubetten.
Vor- und Nachteile von zwei getrennten SÁRA Matratzen
+ Pluspunkte
- einfachere Handhabung
- leichteres Waschen des Bezugs
- einfaches Anziehen Matratze
- geeignet für alle Arten von Lattenrosten einschließlich Positionierung
- kompatibel mit allen Arten von Stauräumen
- Jede Matratze kann bei Bedarf separat für ein Einzelbett verwendet werden
– Minuspunkte
- Abstand zwischen den Matratzen - kann teilweise durch den Kauf eines Matratzenschoners behoben werden
- Einzelmatratze ist nicht für Betten ohne Seitenteile geeignet
SPITZE: Die Lücke zwischen den Matratzen kann durch den Kauf gelöst werden Matratzenschoner, die die Lücke schließen wird.
Der Vorteil ist, dass Alle Komponenten der SÁRA-Matratzen sind leicht austauschbar und in Zukunft ist es möglich, aus einer Einzelmatratze eine Doppelmatratze zu machen und umgekehrt.
Ob Sie sich für eine Doppelmatratze oder zwei Einzelmatratzen entscheiden, es gibt immer wichtig, die persönlichen Vorlieben und Bedürfnisse beider Partner zu berücksichtigen und Wählen Sie die Option, die am besten zu Ihnen passt. Es ist auch wichtig, die Art des Bettes, die Lattenroste oder ob Sie Stauraum im Bett haben, zu berücksichtigen.
Bei Zweifeln oder Fragen können Sie sich jederzeit an uns wenden, wir beraten Sie gerne bei der Matratzenauswahl oder -erneuerung.
Brauchen Sie Rat?
Kontakte zu Firmengeschäften
-
JELÍNEK – Valašské Meziříčí
Mo - Fr: 09:00 - 17:00, Sa: 09:00 - 12:00 So: wir ruhen uns aus -
JELÍNEK – Prag Průhonice
Mo - Sa: 10:00 - 19:00, So: 10:00 - 18:00 -
JELÍNEK – Brünn
Mo - Sa: 10:00 - 18:00, So: wir ruhen uns aus -
JELÍNEK – Prag Nusle
Mo: 10:00 - 19:00 Di: 10:00 - 18:00 Mi: 12:00 - 19:00 Do: 10:00 - 18:00 Fr: 10:00 - 18:00 Sa, So: mi sich ausruhen -
JELÍNEK – Bratislava
Mo - Fr: 10:00 - 19:00 Uhr, Sa: 10:00 - 18:00 Uhr So: Wir ruhen uns aus
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]]>Was beinhaltet Schlafhygiene?
Schlafhygiene beinhaltet die Schaffung eines Schlafzimmer, in der Sie sich wohlfühlen werden und die sowohl die Schlafqualität als auch Ihr geistiges Wohlbefinden unterstützen. Hochwertiges Bett aus Naturholz mit richtig gewählt Matratze, Kissen und Bettwäsche sind die Basis eines jeden gemütlichen Schlafzimmers. Natürlich sind sie nicht weniger wichtig Schlafgewohnheiten. Wie erreicht man also den bestmöglichen Schlaf?
1. Schlafzimmer, ein Ort für Ihre Ruhe
Das Schlafzimmer sollte nur dienen schlafen u zum intimen Leben. Machen Sie also keine anderen Aktivitäten im Bett wie Essen, Umdrehen, Filme schauen etc., die Sie nur vom Schlaf ablenken. Schränken Sie den Einsatz von Elektronik ein, sie erzeugen Elektrosmog und stören den natürlichen Schlafrhythmus.
Bei der Auswahl der Bettwäsche, des Bettes und des Ganzen Schlafzimmer Interieur geben lieber Beruhigungsmittel Pastell ich male Dekorieren Sie Ihr Schlafzimmer im minimalistischen Stil, es wird luftig aussehen und Sie werden besser schlafen.
Vergessen Sie nicht die natürliche Luftzirkulation im Raum – diese verhilft Ihnen zu einem tieferen Schlaf und damit zu besseren Regenerationseffekten. Nur in einem belüfteten Schlafzimmer können Sie sich vollkommen entspannen. Optimal Die Temperatur im Raum beträgt 18-20 °C. Entfernen Sie alles aus dem Schlafzimmer, was Sie stören könnte. Wenn dies nicht möglich ist, verwenden Sie Ohrstöpsel.
Versuchen Sie, so viel wie möglich ein Schlafzimmer zu haben verdunkelt. Verwenden Sie dafür Verdunkelungsvorhänge oder besorgen Sie sich eine Schlafmaske. Licht verhindert Schöpfung das Hormon Melatonin, was für einen guten Schlaf sehr wichtig ist. Es übermittelt dem Körper die Information, dass es jetzt Nacht ist. Es ist ein Stabilisator biologischer Rhythmen, ein Antioxidans und beeinflusst eine ganze Reihe von Prozessen im Körper.
„Optimale Temperatur
im Schlafzimmer sind es 18-20°C"
2. Das Bett als Basis für guten Schlaf
Bequemer Schlaf erfordert großes Bett. Die Länge des Bettes sollte idealerweise die Höhe der Figur um 20 Zentimeter übersteigen, eine geeignete Breite liegt bei 90 Zentimetern (Doppelbett mind. 160 cm). Bett es sollte auch nicht unter einem Fenster (wo es Zugluft zieht) oder in unmittelbarer Nähe einer Heizung aufgestellt werden.
Alle verwendeten Materialien (Bettrahmen, Stützroste, Matratzen, Bettzeug) muss gesundheitlich unbedenklich sein. Verwenden natürliche Materialien trägt mit seinen Eigenschaften dazu bei, ein Gefühl von Gemütlichkeit bestmöglich hervorzurufen, ein ruhiger und sicherer Ort zum Schlafen.
3. Matratze nach Ihren Bedürfnissen
Die Matratze sollte reichen fest und gleichzeitig feinfühlig die Form Ihres Körpers in jeder Position nach. Wenn Sie auf Ihrer Seite liegen, sollte sich Ihre Wirbelsäule von Natur aus in einer horizontalen Position ausrichten. Dafür werden sie sorgen orthopädische Lattenrostmatratzen Maßgeschneidert, das sich nicht nur Ihrer Figur, sondern auch Ihren Schlafgewohnheiten anpasst. Und warum ist die richtige Unterstützung der Wirbelsäule so wichtig? Weil hilft bei der Lockerung der Bandscheiben. Sie können dann durchblutet werden und die Wirbelsäule und das gesamte Nervensystem regeneriert besser. Der Unterschied zwischen dem Schlafen auf einer gewöhnlichen und einer orthopädischen Lattenrostmatratze ist also eklatant.
Die Matratze muss "atmen", also wählen Sie eine Zusammensetzung aus atmungsaktiven Materialien. Andernfalls kann auf den Matratzen ein unerwünschtes Milieu geschaffen werden, das zur Vermehrung von Bakterien, Milben und Schimmelpilzen geeignet ist. Wichtig ist auch, dass die Struktur der Matratze Platz bietet Feuchtigkeitsentlüftung. Erfahren Sie mehr in unserem Artikel – Matratzen für Allergiker und Asthmatiker geeignet.
Denken Sie bei der Auswahl daran, es zu haben kann an Ihre individuellen Bedürfnisse angepasst werden - zum Beispiel Gewicht, Figur, bevorzugte Schlafpositionen und dergleichen. Denn nur so kann die Matratze optimal auf Ihr Gewicht reagieren und den Körper entsprechend seiner Rundungen richtig stützen. Versuch es SÁRA-Matratze, die wir für Sie auf die Bedürfnisse Ihres Körpers maßschneidern, damit Sie auf der richtigen Matratze einschlafen können.
Für die richtige Hygiene Matratzen sollten abnehmbare waschbare oder waschbare Bezüge haben. Mit einem Special können Sie den Komfort deutlich steigern Matratzenschoner, das es perfekt vor Kontaminationsrisiken schützt, trägt zu seiner angenehmen Weichheit bei und verlängert seine Lebensdauer erheblich. Häufiges Waschen der Bettwäsche bei Temperaturen über 60 °C sollte selbstverständlich sein.
4. Kissen und Decke als wichtige Accessoires
Wenn die ganze Nacht Liegen Sie auf einem Kissen, das die Halswirbelsäule nicht richtig stützt, verliert auch die beste orthopädische Matratze ihren Sinn. Anatomisch geformtes Kissen es unterstützt sensibel Ihre Halswirbelsäule, wodurch Sie schmerzhafte Rückenverformungen vermeiden und sich nach dem Aufwachen ausgeruht und erfrischt fühlen.
Decken Wählen Sie danach, ob Sie eher warmblütig oder im Gegenteil kaltblütig sind. Wem es nachts eher heiß ist, dem empfehlen wir eine leichte Sommerdecke aus Naturmaterialien, die Feuchtigkeit gut ableitet. Wer hingegen nachts eher friert, für den eignet sich eine Decke aus warmen Materialien, die aus mehreren Lagen besteht.
5. Schlafgewohnheiten für besseren Schlaf
Achte darauf, regelmäßig zu schlafen die empfohlenen 7-9 Stunden und schaffen eine angenehme Zubettgeh Routine.
Abends den Verzehr schwerer Mahlzeiten einschränken, Nehmen Sie Ihre letzte Mahlzeit nicht später als 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen ein. Vermeiden Koffein, Teein und Energydrinks, sie wirken anregend und stören den Schlaf. Auch raten wir davon ab, vor dem Schlafengehen mehr Alkohol zu konsumieren, der den Körper bei der nächtlichen Regeneration belastet.
Es ist ratsam, vor dem Schlafengehen einzunehmen leicht zu Fuß oder anspruchslose Literatur lesen, die Lust auf angenehme Gedanken macht. Übertreiben Sie es nicht mit aktiver Bewegung und Bewegung (4-6 Stunden vor dem Schlafengehen), da dies Ihren Körper anregen und Ihren Schlaf stören kann.
Lernen jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufstehen mit einem Unterschied von 15 Minuten. Der Körper gewöhnt sich sehr schnell an die Routine, Ihre innere Uhr wird nachgestellt und Sie können viel besser einschlafen und aufwachen. Darüber hinaus hilft Ihnen Regelmäßigkeit, die Schläfrigkeit während des Tages loszuwerden. Möchten Sie Ratschläge, wie Sie lernen, leicht aufzustehen? Lesen Sie unseren Artikel mit praktischen Tipps!
„Achte darauf, dass du regelmäßig schläfst
empfohlen 7-9 Stunden"
Einige abschließende Ratschläge
Schlafhygiene ist nicht kompliziert. Es geht nur darum, die richtigen Schlafgewohnheiten anzunehmen und eine passende Umgebung zu schaffen. Alle Schritte, die Sie dafür unternehmen, wirken sich letztendlich auf Ihre Schlafqualität aus.
Sie wissen nicht, wie Sie eine Matratze auswählen sollen?
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]]>1. Bauen Sie einfache Schlafgewohnheiten auf
Wenn Sie sich angewöhnen, jeden Tag zur gleichen Zeit einzuschlafen und aufzustehen, wird das Aufwachen für Sie angenehmer. Ausreichender Schlaf ist entscheidend für die Regeneration des Körpers.
Die ideale Schlafzeit für einen Erwachsenen liegt zwischen 7-8 Stunden. In dem Buch „Warum wir schlafen“ erklärt der Autor M. Walker, was mit Ihnen passiert, wenn Sie schlafen weniger als sechs Stunden am Tag. Mit einem solchen Regime schwächen Sie Ihren Organismus, was zu einem höheren Krankheitsrisiko (Krebs, Alzheimer, Herz-Kreislauf-Erkrankungen) führt. sagt der Autor.
Sie haben vielleicht selbst die Erfahrung gemacht, dass Sie bei Schlafmangel einen größeren Appetit auf Essen haben. Dies liegt daran, dass der Körper den Spiegel von zwei Hormonen verändert. Zum einen erzeugt es ein höheres Niveau das Hormon Ghrelin (das sogenannte Hungerhormon), das Hungergefühle auslöst. Und gleichzeitig eine kleinere Ebene das Hormon Leptin, die Sie warnt, dass Sie satt sind. Was zu einer allmählichen Gewichtszunahme führen kann.
Wenn Sie Probleme haben, regelmäßig zur gleichen Zeit einzuschlafen, eine Erinnerung einstellen mindestens 1 Stunde vorher Geh schlafen. Sie schaffen Zeit, um die verbleibenden Verpflichtungen zu lösen und Ihren Körper und Geist zu beruhigen.
FLABO Bett mit gepolstertem Kopfteil aus ZIRBE-Holz
Anstatt Zeit vor Handy, Computer oder Fernseher zu verbringen, gönnen Sie sich ein heißes Bad, hören Sie entspannende Musik oder lesen Sie das nächste Kapitel Ihres Lieblingsbuches. Ihr Abendessen kann sich auch auf das Einschlafen auswirken. Wenn Sie vor dem Schlafengehen eine schwere Mahlzeit (fettes Fleisch, Pilze, Kohl) zu sich nehmen, braucht Ihr Körper länger, um diese zu verdauen, was das Einschlafen erschwert. Das Gegenteil gilt auch, wenn Sie sich mit leerem Magen hinlegen. Generell empfehlen wir, spätestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen eine leichte und leicht verdauliche Mahlzeit zu sich zu nehmen. Denk daran, dass richtige Schlafhygiene ist die Basis für leichtes Aufstehen.
Zu guter Letzt weiterschlafen natürliche und feste Betten, was dir helfen wird stellen Sie bis zu 90 % Ihrer körperlichen (und geistigen) Stärke wieder her. Sie verbringen bis zu einem Drittel Ihres Lebens im Bett, daher lohnt es sich, ein qualitativ hochwertiges zu kaufen, am besten von Massivholz. Darüber hinaus wird unsere Ihnen Generationen überdauern. Darüber hinaus unterstützen Sie die Schlafqualität nicht nur mit dem Bett maßgeblich, aber auch bequem Matratze, die Ihre Wirbelsäule richtig stützen und im Schlaf perfekt entspannen kann. Wir empfehlen, unsere auszuprobieren orthopädische Lattenrostmatratze, das sich perfekt an Ihre Figur anpasst und Ihrem Körper so die nötige Entspannung ermöglicht. Wir garantieren Ihnen, dass Sie morgens viel ausgeruhter aufwachen.
TIPP FÜR EINEN GESUNDEN RÜCKEN:
Sie wissen nicht, wie Sie die ideale Matratze für Ihren Rücken auswählen sollen? Wir beraten Sie!
2. Sagen Sie „Nein“, um den Wecker zu verschieben
Sieht Ihr Morgen manchmal so aus, als ob Sie den Wecker 10 Mal für weitere 5 Minuten aufschieben und sich dann den ganzen Morgen wie eine „Tüte voller Idioten“ fühlen? Ihr Körper macht wegen dieser schlechten Angewohnheit einen Schock durch. Indem Sie den Wecker ständig schlummern, geben Sie ihm verwirrende Signale. Ständiges Aufwachen und Wiedereinschlafen spült Stresshormone aus, die die Aufgabe haben, den gesamten Organismus für den Tagesbeginn zu starten. Die Folge eines solchen Morgens kann ein müder und unproduktiver Tag sein.
Der Körper liebt Routinen, daher ist es wichtig, regelmäßig Sport zu treiben, sich zu ernähren und natürlich zu schlafen. Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit aufzustehen, egal ob Sie arbeiten oder frei haben. Ihr Körper passt seinen Biorhythmus an und beginnt etwa zwei Stunden, bevor der Wecker klingelt, langsam aufzuwachen. Zum Beispiel erhöht es die Körpertemperatur und spült Stresshormone aus, die helfen, den Körper zu starten.
Wenn Sie schläfrig aufwachen, stehen Sie auf, bevor der Wecker klingelt. Ihr Körper signalisiert Ihnen, dass jetzt der perfekte Zeitpunkt ist, um mit der Arbeit zu beginnen. Wenn du dich wieder in die Decke verkriechst und einschläfst, wachst du noch schlafloser und gereizter auf. Überschüssiger Schlaf verursacht s zirkadianes System (biologischer Rhythmus - Schwankungen zwischen Schlaf und Wachzustand) im Gehirn. Diese Verstimmung kann ähnliche Auswirkungen haben wie beispielsweise das Überqueren von Zeitzonen oder das Trinken von zu viel Alkohol. Regelmäßiges Verschlafen kann einer Reihe von Gesundheitsproblemen vorbeugen (Diabetes, Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen).
TIPP WIE MAN FRÜH AUFSTEHEN LERNEN KANN:
Wenn Sie früher als sonst aufstehen müssen, gehen Sie langsam vor.
Stellen Sie Ihren Wecker jeden Tag 10-15 Minuten früher, bis Sie allmählich Ihre geplante Morgenzeit erreichen.
Denken Sie daran, dass Sie, wenn Sie früher aufstehen möchten, auch rechtzeitig ins Bett gehen müssen, denn nur so erreichen Sie die richtige Schlafenszeit.
3. Wachen Sie mit dem Licht auf
Die meisten von uns wollen nicht im Dunkeln aufwachen. Im Sommer dämmert es sehr früh, also öffnen Sie einfach die Vorhänge und begrüßen Sie die Sonne. Aber was tun im Winter, wenn man meist nach Einbruch der Dunkelheit aufsteht? Es kann Ihnen zum Beispiel helfen intelligente Beleuchtung, was Ihnen hilft, allmählich aufzuwachen, bevor der Wecker klingelt. Selbst die größten Schlafsüchtigen werden so angenehm wach, noch bevor der Wecker klingelt.
Wie Licht uns aufweckt:
- Die langsam zunehmende Lichtmenge versetzt Sie sanft von einer Tiefschlafphase in eine leichtere und weckt Sie viel natürlicher auf.
- Sonnenaufgang bewirkt eine Abnahme der Produktion von Melatonin (dem Schlafhormon) in Ihrem Körper, und die Wachphase beginnt.
- Etwa 20-30 Minuten nach Sonnenaufgang beginnt automatisch der natürliche Erwachungsprozess Ihres Körpers.
4. Halten Sie den Wecker gemeinsam vom Bett fern
mit einem Glas Wasser
Nichts ist einfacher, als den auf dem Nachttisch abgestellten Wecker um weitere fünf Minuten hinauszuzögern. Aber wenn Sie es vor dem Schlafengehen vom Bett weglegen, werden Sie gezwungen, zu ihm zu gehen und so aufzuwachen. Halten Sie am Wecker ein Glas Wasser bereit, um in diesem Moment zu trinken. Und obwohl du es noch nicht wolltest, bist du schon wach. Wie einfach!
5. Beginnen Sie Ihren Tag mit etwas, das Ihnen Spaß macht
Denken Sie gleich nach dem Aufwachen darüber nach, welche unangenehmen Dinge Sie an diesem Tag erwarten oder wie viel Sie zu tun haben? Sparen Sie sich die Verantwortlichkeiten, die Sie belasten, für später auf. Ihre persönlichen Morgenrituale helfen Ihnen dabei.
Zum Beispiel dehnen ein schnelles Aufwärmen am Morgen. Du wärmst deine verspannten Muskeln auf, bringst deine Durchblutung in Schwung und setzt Endorphine in deinem Kreislauf frei, die dich den ganzen Tag über in gute Laune versetzen. Oder versuchen Sie, ein einfaches Yoga-Set – den Sonnengruß – zu üben, das jeder machen kann. Laufen gehen und nehmen Sie nach der Übung eine erfrischende Dusche... Oder, wenn Sie gerne faulenzen, nehmen Sie sich Zeit für sich, locker hinein ein bequemer Stuhl bei Kaffee oder Tee und lesen Sie ein paar Seiten aus Ihrem Lieblingsbuch.
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Weihnachten holt auf!
GARANTIERTE LIEFERUNG BIS WEIHNACHTEN
Befehl bis Freitag 17.12. unsere Matratzen, Kissen, Schoner oder anderes Zubehör und bis Weihnachten haben Sie die 100% zu Hause!
1. Ein Kissen, das deinen Nacken nicht verletzt
Weißt du, du wachst morgens auf und kannst deinen Hals nicht richtig bewegen. Sie fühlen sich erschöpft und massieren den ganzen Tag Ihren steifen Nacken. Wie werden Sie diese lästigen Schmerzen hinter dem Nacken los? Überlege dir zunächst, in welcher Position du am häufigsten schläfst und wähle dementsprechend das richtige Kissen aus. Wenn Zum Beispiel du schläfst lieber nund Seite Sie sollten ein höheres Kissen verwenden, das eine gute Nackenstütze bietet, damit sich die Halswirbel in einer horizontalen Position befinden. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auch auf das Material des Kissens und dessen
Eigenschaften. Zum Beispiel HUGO anatomisches Kissen sie besteht aus dem sogenannten „faulen schaum“ TERMOPUR, der perfekt auf wärme reagiert und sich somit perfekt an die anatomie von kopf und nacken anpasst. Im Vergleich zu nicht anpassbaren und aufgeblasenen Kissen können Sie sie mit Hilfe von austauschbaren Kissen verwenden Kerne Stellen Sie je nach Bedarf auch unterschiedliche Härtegrade ein. Dank des richtig ausgewählten Kissens werden Sie die ganze Nacht bequem schlafen und sich morgens nicht einmal an die unangenehmen Schmerzen im Nacken erinnern.
Das ideale Kissen je nach Schlafposition
Seite schlafen - wählen höheres Kissen. Es schafft genügend Nackenstütze, um Ihre Halswirbel in einer horizontalen Position zu halten. Generell gilt: Je breiter Ihre Schultern sind, desto höher sollte das Kissen sein.
Auf dem Rücken schlafen - du brauchst unteres Kissen, was nicht zu viel Druck auf Ihren Nacken ausübt. Vermeiden Sie ein höheres Kissen, das in der Rückenlage zu Muskelverspannungen führen kann. Nacken und Wirbelsäule werden dadurch unnötig belastet.
Magen schläft - Wählen sehr niedrig und eher kleineres Kissen. Wenn wir auf dem Bauch schlafen, beugt sich unser Nacken unnatürlich, und ein falsch gewähltes Kissen kann Kopf- und Nackenschmerzen verursachen. Idealerweise empfehlen wir, schrittweise mehr Seiten- oder Rückenschlaf zu lernen.
Ein Traumkissen sollte folgendes erfüllen:
- genug Halt für deinen Nacken hat,
- passt sich Ihrer häufigsten Schlafposition an (Seite, Rücken oder Bauch),
- hat eine einstellbare Härte
- nicht zu groß und geschwollen
- hat Memory-Schaum,
- ist aus hochwertigen, gesundheitlich unbedenklichen Materialien hergestellt,
- hat abnehmbar waschbar Abdeckung
2. Setzen Sie auf eine hochwertige Matratze
Fühlen Sie sich morgens manchmal „kaputt“? Oder haben Sie eine sitzende Tätigkeit, die häufiger Schmerzen in der Halswirbelsäule oder im unteren Rücken verursachen kann? Die Gründe können unterschiedlich sein, aber haben Sie darüber nachgedacht, wie und worauf Sie schlafen? Qualitätsmatratze ist das A und O des Gesunden Stern und guten Schlaf. Wenn Sie die ganze Nacht auf einer durchgelegenen Matratze ohne ausreichende Unterstützung schlafen Stern, ist es höchste Zeit, sich von ihm zu verabschieden und sich einen neuen zuzulegen.
Setzen Sie bei der Auswahl einer neuen Matratze auf Hochwertige Materialien und individuelle Matratzenauswahl entsprechend Ihrem Körpertyp und Ihren Schlafgewohnheiten. Konzentrieren Sie sich auf atmungsaktive Materialien, die wie meine gesundheitlich unbedenklich und hypoallergen sind Zum Beispiel Matratze SARA Klasik. Wählen Sie die Matratze nach Härte und auf deine eigene Weise Gewichtsklassen, Dadurch wird die richtige Unterstützung des Rückens gewährleistet. Für Komfortliebhaber in einer höheren Gewichtsklasse Unsere Matratze passt SARA Komfort. Die Matratze passt sich auch Ihrem Alter und Ihrer Gesundheit an. Diese Matratze ist perfekt für die jüngere Generation SARA Basic. Die neueste Matratze aus unserer Werkstatt ist SARA Spirit. Das neue Element dieser Matratze ist leicht abnehmbarer oberer Teil der Abdeckung – Sie öffnen es einfach und waschen es separat. Dadurch müssen Sie nicht die ganze Matratze umständlich handhaben.
Was ist bei der Auswahl einer Matratze zu beachten?
- schlafen Sie lieber auf einer härteren Matratze, einer weicheren oder etwas dazwischen
- welche gewichtsklasse hast du
- Sie allergisch oder asthmatisch sind - wählen Sie antibakterielle Materialien,
- Sie haben gesundheitliche Einschränkungen, Sie sollten sich auf der Matratze wohlfühlen, egal ob Sie in Rücken-, Seiten- oder Bauchlage schlafen,
- es sollte dich nicht drücken oder im Gegenteil zu weich sein,
- Welche Matratzengröße benötigen Sie?
SPITZE: Wählen Sie eine Doppelmatratze für Paare, die für jede Person separat individuell angepasst werden kann. Sie müssen sich nur für eines von uns entscheiden zwei Matratzen und teilen Sie uns bei der Bestellung mit, dass Sie eine Doppelmatratze in einem Bezug wünschen.
Unsere SÁRA orthopädische Lattenrostmatratze hat in ihm eingebautes orthopädisches Lamellengitter, die stark genug und gleichzeitig sein kann ahmen Sie die Körperform in jeder Position feinfühlig nach. Dadurch wird der Körper optimal gestützt, die Bandscheiben werden entlastet und über Nacht regenerieren sie sich auf natürliche Weise. Beim Schlafen bleibt es in der Seitenlage Wirbelsäulenachse gerade, während Sie in Ihrer natürlichen, physiologisch gekrümmten Form auf dem Rücken liegen. Mit einer richtig montierten Matratze können Sie sich allmählich von Schmerzen verabschieden und erholt und erholt aufwachen.
3. Verlängern Sie die Lebensdauer Ihrer Matratze
Mit einem speziellen Bett können Sie den Komfort Ihres Bettes deutlich steigern Matratzenschoner, was sie perfekt davor schützt Umweltverschmutzung, verleiht der Matratze ein Gefühl von Wärme oder kühlt im Gegenteil warmblütige Schläfer. Es trägt auch zu seiner angenehmen Weichheit bei und vor allem zu Lebensdauer. Ein praktischer Beschützer sehr einfach zu beheben direkt an die Matratze mit speziellen Gummibändern. Dadurch müssen auch Vielschläfer keine Angst haben, dass der Schoner von der Matratze rutscht.
Warum ist es gut, einen Matratzenschoner zu verwenden?
- sehr gut Feuchtigkeitsaufnahme,
- neutralisiert Gerüche,
- auch geeignet für Allergiker oder Asthmatiker,
- passend für alle Arten von Matratzen,
- du kannst in der Waschmaschine waschen, so ist es hygienischer und verhindert das Wachstum von Schimmel und Bakterien,
- schützt den Matratzenbezug vor Schmutz
Welche Art von Matratzenschoner wählen?
- Es ist für winter- und wärmeliebende Schläfer geeignet WÄRMER, wodurch ein perfektes Wärmegefühl entsteht. Beseitigt unerwünschte Gerüche mit desodorierender Wirkung.
- Wir empfehlen es für die Sommersaison und warmblütige Schläfer KÜHLER, was ein kühlendes Gefühl hervorruft. Es zeichnet sich durch eine hohe Wärmeaufnahme aus und sorgt so nicht nur in heißen Sommernächten für angenehme Abkühlung.
- Empfohlen für den ganzjährigen Einsatz Protektor aus BAUMWOLLE, ALOE VERA oder MICRO ACTIVE
4. Passen Sie den Geschmack Ihrer Lieben an
Sie sind sich nicht sicher, ob ein bestimmtes Geschenk den Geschmack des Beschenkten treffen wird? Egal, gehen Sie auf Nummer sicher und machen Sie Ihrem Liebsten eine Freude mit einem Geschenkgutschein von JELÍNK. MSie können aus Werten wählen 1 000, 2 000, 5 000 oder 10.000 CZK. Zeigen Sie Ihren Lieben, dass Sie sich um ihren gesunden Schlaf kümmern und investieren.
5. Ein Geschenk, das nichts kostet
Zu guter Letzt versuchen Sie, etwas von großem Wert zu spenden, das Sie nichts kostet. Gute Laune, Ruhe und weihnachtliches Wohlbefinden. Denn das ist das Wichtigste überhaupt. Es ist gut zu wissen, dass eine angenehme festliche Atmosphäre nicht nur durch Geschenke oder Dekorationen entsteht, die Sie für Ihr Interieur auswählen, sondern vor allem durch Ruhe und eine entspannte Stimmung. Weihnachtslieder spielen, ein heißes Getränk trinken, die Füße in warme Socken stecken, entspannen bequemer Sitz und schau dir ein schönes Märchen an. UND vor allem genießen Sie Weihnachten ohne Hektik und vor allem bei guter Gesundheit.
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]]>1. Natürliche Materialien sind die Basis
Holz hat eine sehr positive Wirkung auf die menschliche Psyche. Ähnlich wie bei anderen natürlichen Materialien wie Stein oder Rattan. Darüber hinaus machen diese Elemente den Innenraum gemütlich und duftend. Konzentrieren Sie sich auf natürliche Möbel und Dekorationen. Holzmöbel aus Massivholz Es ist angenehm anzufassen und anzusehen, riecht gut und hat viele gesundheitliche Vorteile.
Vermeiden Sie möglichst Möbel aus Spanplatten, diese enthalten eine große Menge von flüchtigen organischen Verbindungen (VOC)*. Das sind verschiedene chemische Mischungen aus Klebstoffen, Farben und Lacken, darunter auch Formaldehyd, die im Innenraum nach und nach an die Luft abgegeben werden. Diese gefährlichen Verbindungen können langfristig der menschlichen Gesundheit schaden. Zum Beispiel Allergien, Atemprobleme oder sogar Immunitätsprobleme bei Kindern.
Deshalb ist es besser, sich bei der Auswahl Ihres Interieurs auf Qualität zu konzentrieren Holzmöbel aus Massivholz, welche es beruhigt, riecht und bringt Freude statt gesundheitliche Probleme. Hier bei JELÍNKA stellen wir Möbel nur aus Naturholz ohne gefährliche Chemikalien her. Interessieren Sie sich dafür, wie Massivholzmöbel hergestellt werden? Wie wird aus einem Stück Baum zum Beispiel ein Holzbett, das nach Kiefer riecht? Schauen Sie sich bei uns um.
2. Schaffen Sie Platz für sich
Denn je mehr Raum Sie um sich herum schaffen, desto wohler werden Sie sich fühlen. Bauen Sie genügend Platz zwischen Decke und Boden ein und übertreiben Sie es nicht mit Dekorationen, damit Sie nicht den Eindruck von „Überzahlung“ bekommen. Kombinieren Sie den Innenraum nach Möglichkeit mit Metall, Glas, Beton oder Materialien basierend auf Holz (mit Emissionsklasse E0, E1 oder CARB). Vermeiden Sie billige Dekorationen aus Plastik und künstlichen Materialien. Das luftige Interieur mit natürlichen Materialien wirkt sauber, elegant und Sie werden sich darin wohlfühlen.
AMANTA-Bett EICHE/ geölt NATUR | JELÍNEK – Möbel und Matratzen
3. Licht und Biorhythmus
Tageszeit genug tageslicht nicht vergessen. Öffnen Sie die Vorhänge oder Jalousien und lassen Sie so viel Sonne und Licht wie möglich in den Raum. Dank dessen werden Sie Ihre Arbeitsaktivität und Energie beginnen. Umgeben Sie sich dagegen am späten Nachmittag und Abend mit etwas Angenehmem und Beruhigendem Warmes Licht mit einer Farbtemperatur von etwa 2500 K. Es reizt die Augen nicht wie die blauen Strahler von Monitoren, Fernsehern und Handys und bereitet den Körper auf Entspannung und Schlaf vor. Wenn Sie oft zu Hause im Homeoffice arbeiten und nicht schnell „abschalten“ und einschlafen können, lassen Sie sich inspirieren Tipps für gesunden Schlaf.
Sie hat entscheidenden Einfluss darauf, ob ein Mensch morgens wach und ausgeruht aufwacht Auswahl der richtigen Matratze. Orthopädische Lamellenmatratzen aus Kollektion SÁRA SPIRIT sind gemacht aus hochwertige, gesunde Materialien. Dank der richtigen Unterstützung des Körpers während des Schlafs und dem perfekten Abtransport der Körperfeuchtigkeit bieten sie einen sehr guten Schlafkomfort angenehmer Schlaf. Sie können die Härte oder Weichheit der Matratze entsprechend Ihrer Gewichtsklasse wählen, auch während Sie die Matratze benutzen. Sie fragen sich, welche Matratze Sie wählen sollen? ansehen unser Video mit einfachen Tipps.
4. Saubere Luft
Regelmäßiges Lüften und Luftaustausch sind für eine gesunde Umgebung sehr wichtig. Also so oft wie möglich lüften. Obwohl keiner von uns „um Himmels willen die Fenster heizen“ möchte, ist ein Luftaustausch in den Räumen notwendig. Und nicht nur weil zunehmende Konzentration von Formaldehyd, die zum Beispiel in Spanplattenmöbeln, Fußböden, Teppichen oder Vorhängen vorkommen, aber auch CO2 und andere Substanzen. Wenn Sie einen Haushalt haben, der mit sogenanntem kontrolliertem Luftaustausch ausgestattet ist, haben Sie gewonnen. Wenn nicht, öffnen Sie mindestens ein paar Mal am Tag 5 Minuten Fenster weit öffnen und richtig lüften.
Die frische Luft erfrischt auch Sie, belebt und kann Ihnen mehr Energie geben als eine Tasse Kaffee.
FLABO Bett mit Kopfteil aus Holz EICHE/ geölt NATUR | JELÍNEK – Möbel und Matratzen
5. Holen Sie sich Pflanzen
Pflanzen schaffen ein gemütliches Interieur, reinigt die Luft, GesetzEs ist großartig für unser geistiges Wohlbefinden und mehr sie können Schadstoffe wie Formaldehyd aufnehmen. Dazu gehören beispielsweise Chrysanthemen, Gerbera, Dracaenas, Palmen, Ficuses, Philodendren oder beispielsweise Nierenpflanzen. Sie machen Ihr Zuhause gemütlicher und werden zudem teilweise unerwünschte Stoffe los.
Lebe nach dem Wohlbefinden
Was bedeutet der Begriff? Wohlbefinden? Es ist ein Begriff, der zeigt den Zustand der menschlichen Erfahrung und Bewertung von sich selbst und der umgebenden Welt an. Der Begriff wird oft mit verbunden gesund leben. Umfeld, Die Umgebung, in der Sie leben, wirkt sich stark auf Sie aus, und wenn Sie sich dabei wohlfühlen möchten, versuchen Sie, sich auf einige wenige Dinge zu konzentrieren.
Im Innenraum spielt er die Hauptrolle Möbel aus hochwertigen Naturmaterialien, angenehme und funktionale Beleuchtung, lebende Pflanzen und gute Anordnung aller Innenelemente. Nicht zuletzt auch Ihre persönlichen Gegenstände und Dekorationen, die gute Laune und Freude bereiten.
Das Interieur sollte zeitlos sein, nur so kann sichergestellt werden, dass es nicht zu schnell aussieht und nicht aufhört zu unterhalten.
Wohnwand FLABO EICHE/ geölt NATUR | CANDY-Sofagarnitur mit PICK Couchtisch
Was darf man bei der Inneneinrichtung nicht vergessen?
- Wählen Sie in erster Linie Massivholzmöbel. Kombinieren Sie den Innenraum mit Metall-, Glas- und Betonelementen oder mit Holzwerkstoffen.
- Licht. Lassen Sie tagsüber möglichst viel Sonne und Tageslicht in den Innenraum. Umgeben Sie sich nachts mit warmem Licht und minimieren Sie Blau (Monitor, Handy, Fernseher). Kultivieren Sie gesunde Schlafgewohnheiten - warmes Licht vor dem Schlafengehen, Stille, hochwertige Matratze. Und erholt und fit aufwachen.
- Frische Luft. Lüften Sie so oft wie möglich. Öffnen Sie das Fenster mehrmals täglich für mindestens 5 Minuten weit und lüften Sie richtig. In den Zimmern sollte möglichst nicht geraucht werden.
- Holen Sie sich ein paar Pflanzen, die CO2 und Schadstoffe wie Formaldehyd aufnehmen. Dazu gehören zum Beispiel Chrysanthemen, Gerbera, Dracaenas, Palmen, Ficuses, Philodendren oder Nierenpflanzen. Sie machen Ihr Zuhause gemütlicher und werden zudem teilweise unerwünschte Stoffe los.
Sie haben bereits eine Vorstellung davon, wie Ihr Interieur aussehen soll, sind sich aber bei einigen Details noch nicht sicher? Lassen Sie sich von unserer Galerie inspirieren.
Oder wollen Sie direkt in der Praxis verdeutlichen, was Ihnen gefällt und was nicht? Du kannst kontaktieren Innenarchitekt, der Sie fachmännisch berät und ein angenehmes Wohnumfeld nach Maß schafft. Probieren Sie kostenlos eine 3D-Innenarchitektur aus.
*VOC – Flüchtige organische Verbindungen
Eine flüchtige organische Verbindung oder VOC ist eine organische Verbindung von Substanzen, die der menschlichen Gesundheit schaden können. Das Vorhandensein dieser Substanzen kann bei Kindern verschiedene Allergien, Atemprobleme und Immunitätsprobleme verursachen.
Darunter dominiert der Möbelbereich Formaldehyd. Dabei fand er vielfältige Verwendungen in der Herstellung von Kunststoffen, Klebstoffen, Kosmetika, Desinfektion und Textilien ein volles ¼ der Produktion geht in die Produktion von Holzleim.
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1. Matratzengröße
Wie groß ist die Matratze, die Sie benötigen?
Matratzenlänge
Für einen angenehmen Schlaf sollte Ihre Matratze mindestens 20 cm länger als Ihre Körpergröße sein. Und obwohl die meisten von uns früher an eine Länge von bis zu 200 cm gewöhnt waren, ist es heute kein Problem mehr, Matratzen mit einer Länge von 220 cm oder mehr zu bekommen. Wenn die Natur Sie mit überdurchschnittlicher Körpergröße beschenkt hat, besorgen Sie sich eine Matratze, auf der Sie auch ohne Füße in der Luft schlafen können.
Die Breite der Matratze
Die Breite der Matratze für ein Doppelbett sollte für eine Person mindestens 80 cm betragen. Aber wenn es der Platz zulässt, wählen Sie noch breiter – jeder Zentimeter kann einen großen Unterschied machen. Handelt es sich um eine gelegentliche Übernachtung, kommt man mit einer Breite von 70 cm pro Person aus. Bei einem Einzelbett sollte die Bettbreite 90 cm nicht unterschreiten.
Matratzenhöhe
Viele Menschen denken, je höher die Matratze, desto bequemer ist sie. Dies ist jedoch ein Mythos und eine Marketingmaßnahme von Unternehmen, die Kunden dazu zwingen, teurere, höhere Matratzen zu kaufen. Sportler und aktive Menschen fühlen sich in der Regel mit einer niedrigeren Matratze wohler, am besten mit einer Matratze, die eng mit dem orthopädischen Lamellensystem verbunden ist. Dadurch ist die Matratze optimal atmungsaktiv und leitet überschüssige Wärme ab. Wählen Sie mit zunehmendem Gewicht und zunehmendem Alter eine höhere Matratze. Eine höhere Matratze verteilt das Gewicht besser und speichert mehr Grundwärme, die bei älteren Menschen weniger produziert wird als bei jüngeren Menschen.
2. Lattenroste
Was für einen Rost hast du?
Obwohl Sie diese Frage von vielen Verkäufern nie hören werden, ist die Antwort darauf entscheidend. Um gut schlafen zu können, müssen Sie eine einfache Regel befolgen: „ Lassen Sie den Bettrahmen oder die Matratze federn, nicht beides .“ 
Wenn Sie sich daher für einen Lattenrost oder einen Segmentrost entscheiden, ist es ratsam, sich eine einfache Matratze ohne Federelemente zuzulegen. Alternativ fragen Sie nach der Möglichkeit einer Verstärkung, damit es mit dem Rost verwendet werden kann. Gerne passen wir Ihre Matratze kostenlos an, damit die korrekte orthopädische Funktion erhalten bleibt.
Wer sich für einen festen Rost entscheidet, ist im Vorteil. Darauf kann jede beliebige Matratze gelegt werden. Die ideale Kombination ist dann ein festes Gitter mit einer flexiblen Matratze. Hierzu zählen Federkernmatratzen oder Matratzen mit integriertem Lattenrost .
Wenn Sie ein verstellbares Bettgestell kaufen möchten, achten Sie darauf, dass die von Ihnen gewählte Matratze dafür geeignet ist. Generell sind niedrigere Matratzen bis zu einer Höhe von 22 cm besser geeignet. Erwägen Sie auf jeden Fall den Einsatz einer Halterung, um ein unbeabsichtigtes Verrutschen der Matratze auf der Latte zu verhindern.
7-8 Stunden
ist die empfohlene Schlafmenge pro Nacht für einen Erwachsenen
20 cm
Ihre Matratze sollte so viel länger sein als Ihre Körpergröße
80 cm
ist die empfohlene Mindestmatratzenbreite für eine Person
3. Körperliche Veranlagung
Was ist dein Charakter?
Obwohl die meisten Hersteller Angaben dazu machen, für welche Gewichtsklasse eine bestimmte Matratze geeignet ist, handelt es sich hierbei um vereinfachte Angaben. Es kommt tatsächlich auf den Druck an, den Sie auf die Matratze ausüben. Und das hängt nicht nur von Ihrem Gewicht ab, sondern auch von Ihrer Körpergröße und Ihrem Körperbau.
Unser Rat: „ Wählen Sie bei steigendem Muskelmasseanteil eine härtere Matratze “. Wenn Sie ein muskulöser Mensch sind, werden Sie sich auf einer festeren Matratze wahrscheinlich wohler fühlen. Wer sich nicht gerne bewegt, schläft besser auf einer weicheren Matratze.
4. Gesundheit
Leiden Sie unter gesundheitlichen Problemen?
Eine Matratze kann Ihnen bei manchen gesundheitlichen Problemen helfen. Wenn Sie es jedoch falsch wählen, wird das Ergebnis genau das Gegenteil sein. Versuchen Sie zunächst, Ihren Arzt oder beispielsweise einen Physiotherapeuten zu konsultieren, insbesondere wenn es sich um schwerwiegendere gesundheitliche Probleme handelt.
Wenn Sie nirgendwo behandelt werden, haben wir einfache Ratschläge für Sie. Wenn Sie unter Gelenkschmerzen, degenerativen Wirbelsäulenschäden, Prellungen oder Venenproblemen leiden, wählen Sie eine Matratze mit einer Schicht, die den punktuellen Druck gut verteilt. In der Regel handelt es sich dabei um höhere und weichere Matratzen. Versuchen Sie es mit Memory-Schaum, Naturlatex oder weichem PUR-Schaum. Harte Matratzen sind für Sie völlig ungeeignet.
Wenn Sie unter häufigen Rückenschmerzen leiden , profitieren Sie Ihrem Körper am besten von einer Matratze mit einer unteren und festeren Schicht aus Oberflächenschaum. Den Druck beispielsweise mit Memory-Schaum zu verteilen, ist in diesem Fall eher unerwünscht, eine feste Matratze, auf der man jederzeit problemlos die Position wechseln kann, tut dagegen gute Dienste.
Bedenken Sie aber immer, dass die Matratze zunächst einmal die Entspannung der Wirbelsäule ermöglichen muss. Wählen Sie also eine, die Ihre Wirbelsäule in ihrer physiologischen Position hält.
5. Allergien
Sind Sie allergisch?
Wenn Sie mit „Ja“ antworten, wählen Sie immer eine Matratze mit einem leicht abnehmbaren und waschbaren Bezug . Wenn Sie direkt gegen Hausstaubmilben allergisch sind, achten Sie darauf, dass der Bezug bei mindestens 60°C waschbar ist . Durch regelmäßiges Staubsaugen lassen sich Allergene zum Teil entfernen, weitaus bessere Dienste leistet Ihnen jedoch eine Waschmaschine. Durch das Waschen werden auch Schweiß und andere organische Verunreinigungen entfernt, die ein für Milben und Schimmel geeignetes Milieu schaffen.
Erwache jeden Morgen wie neugeboren
Tipps und Tricks zur Auswahl einer Matratze
Ein kurzes Video, in dem wir Sie beraten, wie Sie bei der Auswahl einer neuen Matratze vorgehen müssen, damit Sie so gut wie möglich schlafen können.
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]]>Wie bewerten Sie das vergangene und dieses Jahr aus geschäftlicher Sicht?
Das vergangene Jahr war wirklich schwierig für uns. In der Welt und in unserem Unternehmen ist eine Situation eingetreten, die wir noch nie zuvor erlebt haben und an die wir uns so gut wie möglich anpassen mussten. Infolgedessen war das vergangene Jahr glücklicherweise erfolgreich. Wir haben festgestellt, dass unsere Kunden mehr in die Einrichtung und den Komfort des Zuhauses investieren, in dem sie mehr Zeit als gewöhnlich verbringen.
Hatte die Corona-Pandemie größere Auswirkungen auf die Produktion, den Vertrieb oder die Umsetzung? Oder wie konkret?
Wir mussten alle 5 unserer Corporate Stores schließen, und die Stores unserer Partner wurden ebenfalls geschlossen. Insgesamt mehr als 7 Monate. Andererseits beschleunigte die Covid-Situation die Umsetzung aufgeschobener Ideen und wir begannen, unsere Bemühungen auf „kontaktlose“ Dienstleistungen wie Online-Beratungen über Whatsapp oder Skype zu konzentrieren. Auf Wunsch senden wir unseren Kunden auch kostenlos Kataloge, Oberflächenmuster oder erstellen 3D-Innenarchitekturen.
Die Schließung unserer Showrooms gab uns auch Raum, um virtuelle 3D-Showroom-Touren und neue Produkt- und Unternehmensvideos zu drehen. Dadurch können wir unseren Kunden nicht nur unsere Showrooms, sondern auch unsere Produkte online präsentieren.
Das größte Projekt, an dem wir seit langem arbeiten und das wir erfolgreich abgeschlossen haben, ist die Verbesserung unserer Website und die Einführung eines neuen E-Shops. Darüber hinaus haben wir Online-Kampagnen und die Kommunikation in sozialen Netzwerken verstärkt.
Sowohl die Produktion als auch der Versand erfolgten und finden laufend unter Einhaltung von Hygiene- und Sicherheitsmaßnahmen statt. Es ist eine Herausforderung, aber dank dessen konnten wir ein relativ normales Produktionstempo aufrechterhalten und Bestellungen innerhalb angemessener Fristen liefern.
Kommende Generation
DAVID JELÍNEK
David ist der Sohn eines der Firmeninhaber. Seit seiner Kindheit „bewegt“ er sich im Unternehmen. Von Anfang an probierte er verschiedene Jobs in der Werkstatt aus, während seines Studiums half er dann im Marketing und Vertrieb im Unternehmen mit. Jetzt, nach dem Studium, arbeitet er Vollzeit im Unternehmen.
"Das größte Projekt, an dem wir seit langem arbeiten, ist die Verbesserung unserer Website."
„Ich habe auch angefangen, neue Videos über die Produkte und das Unternehmen zu drehen.“
Hatten Sie zum Beispiel ein Problem mit dem Ausfall von Mitarbeitern, Materialmangel oder gab es ein Problem mit dem Versand ins Ausland?
Bisher hatten wir 18 Mitarbeiter, die positiv auf Covid-19 getestet wurden, was eine relativ hohe Zahl von insgesamt 80 Mitarbeitern ist, aber dank der Einhaltung der Hygiene- und Sicherheitsregeln ist es noch nie zu einem Fall einer gemeinschaftlichen Übertragung im Unternehmen gekommen . Produktionsausfälle trafen uns aber auch aufgrund von Mitarbeiterausfällen aufgrund geschlossener Schulen, wenn unsere Kollegen ihre Kinder zu Hause betreuen mussten.
Transporte ins Ausland bedeuten für uns in erster Linie den Warenexport in die Slowakei. Die Fahrer werden immer vor jeder Fahrt über die Grenze getestet, und wir sind somit in der Lage, die Vorschriften der tschechischen und slowakischen Regierung einzuhalten.
Bei den Materialien stellen wir vor allem eine wirklich deutliche Preissteigerung fest (z. B. Holz, Beschläge, Schäume, Stoffe, Karton etc.). Wir stoßen häufig auf verspätete Lieferungen oder kritische Engpässe bei einer bestimmten Art von Material.
„Die Schließung unserer Showrooms hat uns auch die Möglichkeit gegeben, virtuelle 3D-Showroom-Touren zu filmen.“
Exportieren Sie auch Möbel ins Ausland oder konzentrieren Sie sich ausschließlich auf den tschechischen Markt? Alternativ bei Exporten - wohin werden die Möbel exportiert?
Etwa ein Drittel unserer Produktion exportieren wir hauptsächlich nach Mitteleuropa. Wir haben unsere Produkte aber auch auf die Kaimaninseln oder nach Australien geschickt, sodass wir unsere Produkte praktisch überall auf der Welt verpacken und versenden können. Die Lieferung und Montage durch unsere Techniker sichern wir in der ganzen Tschechischen Republik und der Slowakei, wir haben unsere Möbel auch mehrmals im benachbarten Österreich oder Deutschland montiert.
Nach Angaben des Verbands der tschechischen Möbelhersteller werden die Lieferungen ausländischer Möbel auf dem Inlandsmarkt weiter verstärkt - sowohl aus Polen, China als auch aus Deutschland. Wie schwierig ist es, mit importierten Möbeln zu konkurrieren? Kann es preislich angepasst werden? Was hören tschechische Kunden am meisten - ist es der niedrigstmögliche Preis oder leiden sie hauptsächlich unter der Qualität?
Unser Familienunternehmen konzentriert sich auf die Produktion von hochwertigen Massivholzmöbeln und orthopädischen Lattenrostmatratzen nach Maß, die zudem auf jeden Nutzer zugeschnitten sind – diese Produkte unterscheiden sich qualitativ und preislich von normalen Laminatmöbeln, daher kann ich das nicht ausreichend beurteilen Der durchschnittliche Verbraucher hört zu, aber unsere Kunden verlassen sich in erster Linie auf Qualität, perfekten Kundenservice und eine individuelle Herangehensweise, einschließlich kundenspezifischer Produktion.
Wir nehmen unter anderem wahr, dass unsere Kunden ein traditionelles Familienunternehmen aus der Walachei unterstützen möchten. Schließlich hat mein Ururgroßvater das Unternehmen bereits 1897 gegründet.
1897
Firmengründung
1992
Beginn der Matratzenproduktion
124
Jahre Familientradition
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