Zuzana Kubičíková
JELINKOVO patero
Prebúdzajte sa ako znovuzrodenie
Špecialisti z JELINKOVA spánkového štúdia radí, čo je potrebné na dosiahnutie kvalitného a hlbokého spánku.
Lukáš Hegar
Gabriela Chromá
Gabriela Raiserová
Jaroslava Vitteková
Lucie Vorlová
Čo je potrebné na dosiahnutie kvalitného a hlbokého spánku?
Kvalitná posteľ
Posteľ je jedným z najdôležitejších vynálezov všetkých čias. Pri spánku je človek schopný zregenerovať až 90 % svojich fyzických a duševných síl. Pohodlný spánok vyžaduje dostatočne veľký ľahací priestor. Dĺžka matraca by mala presahovať výšku postavy minimálne o 20 cm. Ideálna šírka jedného lôžka je 90 cm.
Anatomicky správna podpora tela a krčnej chrbtice
Matrace musí dostatočne pevne a pritom citlivo skopírovať tvar tela v akejkoľvek polohe, správne ho podoprieť a uvoľniť.
V polohe na boku tak zostáva os chrbtice rovná, a pri ležaní na chrbte vo svojom prirodzenom fyziologicky zakrivenom tvare. Matrac je potrebné prispôsobiť hmotnosti a mieram užívateľa tak, aby mohol optimálne reagovať na jeho telesnú stavbu. Anatomicky tvarovaný vankúš citlivo podoprie krčnú chrbticu. Len v kombinácii s kvalitným anatomickým vankúšom sa dá dosiahnuť perfektná opora chrbtice.
Dokonalá priedušnosť materiálov
Dôležité je, aby bol matrac vyrobený z priedušných materiálov, ktoré zaručia dostatočnú výmenu vzduchu. Správna konštrukcia poskytne priestor pre odvetrávanie vlhkosti a minimalizuje výskyt plesní, baktérií a roztočov. Telo sa tak pri spánku neprehrieva, umožňuje správnu termoreguláciu a priedušnosť materiálov zaisťuje spánok v čistom a suchom prostredí.
Prísun čerstvého vzduchu a ideálna teplota v spálni
Čerstvý vzduch podporí relaxačné účinky spánku. Len vo vetranej spálni je možné pohodlne odpočívať. Posteľ by tiež mala byť umiestnená pri okne a ďalej od vykurovacieho telesa. Ideálna teplota pre spánok je medzi 17 a 21 °C, pretože podporuje prirodzené znižovanie telesnej teploty a uľahčuje zaspávanie. Chladnejšie prostredie zlepšuje kvalitu spánkových cyklov, najmä hlbokého a REM spánku, a zabraňuje prehrievaniu, ktoré môže viesť k prebúdzaniu.
Tma a eliminácia modrého svetla
Pred spánkom je dôležité obmedziť aj modrú zložku svetla, pretože narúša produkciu melatonínu, hormónu zodpovedného za reguláciu spánku. Pre spánok je tiež veľmi zásadná tma, pretože pomáha telu udržiavať prirodzený cirkadiánny rytmus. Ten vedie k hlbšiemu a neprerušovanému spánku.
Búrame mýty
Pomáhame s výberom správneho matraca
Okolo výberu matraca koluje mnoho mýtov a polopravd. Najrozšírenejšie z nich je, že pre pohodlný spánok je najlepší tvrdý matrac. To však nemusí byť vždy pravda.
Pri spánku na príliš tvrdom matraci budú veľké kĺby – najmä bedrové a ramenné – vystavené nadmernému tlaku. Ten Vás pri spánku donúti často meniť polohu, či už z dôvodu nepohodlia alebo kvôli brneniu končatín. Ráno sa potom prebudíte unavení a rozlámanie, pretože chrbtica nebola správne podoprená.
Rovnako nežiaduce efekt môže mať aj príliš mäkký matrac. Ľahnúť si na ňu môže byť v prvý okamih veľmi príjemné. Ale aj tu treba dbať na to, aby matrac poskytoval správnu oporu chrbtici. Pokiaľ pre Vás bude matrac príliš mäkký, nedokáže dostatočne podoprieť Vašu chrbticu a pomerne skoro sa môžu dostaviť bolesti nielen v oblasti bedier.
Výber vhodného matraca je zásadný pre kvalitný spánok a celkové zdravie. Pri jej výbere je dôležité zohľadniť niekoľko faktorov. Tvrdosť matrac by mal zodpovedať vašej spánkovej polohe. Ľudia spiaci na boku by mali voliť mäkšie matrace, ktoré umožňujú ramenám a bedrám zaboriť sa do matraca. Zatiaľ čo tí, ktorí spia na chrbte alebo na bruchu, by mali zvoliť pevnejšie matrace pre dostatočnú podporu chrbtice.
Príliš tvrdý matrac
Príliš mäkký matrac
Ideálna tuhosť matraca
Správny matrac by mal dokonale okopírovať vaše telo, prispôsobiť sa jeho krivkám a pevne, ale zároveň citlivo Vás podoprieť.
Na trhu možno nájsť niekoľko typov matracov – penové, pružinové, latexové, ortopedické, alebo matrace kombinujúce viac typov. Každý človek si však musí nájsť taký typ, ktorý mu najviac vyhovuje a zároveň ponúka dokonalú oporu tela. Z tohto dôvodu sú najvhodnejšie ortopedické lamelové matrace, ktoré v sebe majú integrovaný lamelový rošt, na ktorom sa nachádzajú buď penové alebo latexové vrstvy. Táto konštrukcia má nespornú výhodu. Umožňuje totiž poskladať si matrac tak, aby každému vyhovoval a navyše je skvele priedušný.
Ďalej je dôležité zohľadniť veľkosť a výšku matraca. Mala by byť dostatočne priestranná, aby sa na nej mohol človek pohodlne natiahnuť bez toho, aby sa cítil stiesnene. Pokiaľ z matraca ťažšie stúpate na zem, voľte matrac s vyššou výškou.
Na záver je možné doplniť, že aj telesná teplota hrá úlohu. Ak máte telesnú teplotu všeobecne vyššie, a ľahšie sa prehrievate, je lepšie zvoliť matrac s nižšou výškou. Dôjde tak k lepšej termoregulácii a výmene tepla. Naopak zimomriví alebo starší ľudia by mali voliť matrac vyšší.
9 dôvodov
Prečo matrac od JELÍNKA?
Garancia 101 nocí
Na vašom zdravom a kvalitnom spánku nám naozaj záleží. Preto na matrace ponúkame bezplatnú garanciu 101 nocí. V prípade nespokojnosti vám vrátime peniaze.
Podpora chrbtice
Dokonale ergonomická podpora chrbtice vďaka integrovanému ortopedickému lamelovému roštu a možnosti voľby tuhosti nosných materiálov podľa váhovej kategórie zaručuje ideálnu podporu chrbtice vo všetkých kľúčových oblastiach tela.
Matrace na mieru
Každý matrac je možné upravovať. Ponúkame ako štandardné veľkosti pre jednolôžka aj dvojlôžka, tak atypické rozmery na mieru.
Záruka 10 rokov
Na ortopedické lamelové matrace poskytujeme predĺženú záruku 10 rokov, ktorá vám dáva istotu, že vydrží aj dlhodobé každodenné používanie.
Jednoduchá údržba
Konštrukcia matracov je navrhnutá tak, aby sme mohli zaručiť ich vysokú priedušnosť, ľahkú údržbu a starostlivosť o správnu hygienu. Či sa jedná o pranie poťahov či výmenu alebo doplnenie komponentov.
Zdravotná nezávadnosť
Matrace, poťahy, komponenty a tiež iné doplnky, vyrábame iba zo zdravotne nezávadných, vysoko kvalitných a certifikovaných materiálov.
Udržateľnosť
Všetky komponenty, z ktorých sa matrac skladá, je možné meniť - či už kvôli ich opotrebovaniu, alebo z dôvodu zmeny osobných preferencií. Matrac tak vydrží skutočne dlho.
Pre každého
Keďže sa matrace skladajú z niekoľkých dielov, sú plne prispôsobiteľné každému podľa jeho osobných preferencií, stavby tela či zdravotného stavu.
Vyrobené v ČR
Profesijné odborné ocenenia, referencie zákazníkov aj značka Česká kvalita, je dôkazom vynikajúcej kvality, poctivej ľudskej práce i dlhoročnej praxe.
