Specialisté z JELÍNKOVA spánkového studia radí, co je potřeba k dosažení kvalitního a hlubokého spánku.
Postel je jedním z nejdůležitějších vynálezů všech dob. Při spánku je člověk schopen zregenerovat až 90 % svých fyzických a duševních sil. Pohodlný spánek vyžaduje dostatečně velký lehací prostor. Délka matrace by měla přesahovat výšku postavy minimálně o 20 cm. Ideální šířka jednoho lůžka je 90 cm.
Matrace musí dostatečně pevně a přitom citlivě zkopírovat tvar těla v jakékoliv poloze, správně jej podepřít a uvolnit.
V poloze na boku tak zůstává osa páteře rovná, a při ležení na zádech ve svém přirozeném fyziologicky zakřiveném tvaru. Matraci je třeba přizpůsobit hmotnosti a mírám uživatele tak, aby mohla optimálně reagovat na jeho tělesnou stavbu. Anatomicky tvarovaný polštář citlivě podepře krční páteř. Jen v kombinaci s kvalitním anatomickým polštářem lze dosáhnout perfektní opory páteře.
Důležité je, aby byla matrace vyrobena z prodyšných materiálů, které zaručí dostatečnou výměnu vzduchu. Správná konstrukce poskytne prostor pro odvětrávání vlhkosti a minimalizuje výskyt plísní, bakterií a roztočů. Tělo se tak při spánku nepřehřívá, umožňuje správnou termoregulaci a prodyšnost materiálů zajišťuje spánek v čistém a suchém prostředí.
Čerstvý vzduch podpoří relaxační účinky spánku. Jen ve větrané ložnici lze pohodlně odpočívat. Postel by také měla být umístěna u okna a dál od topného tělesa. Ideální teplota pro spánek je mezi 17 a 21 °C, protože podporuje přirozené snižování tělesné teploty a usnadňuje usínání. Chladnější prostředí zlepšuje kvalitu spánkových cyklů, zejména hlubokého a REM spánku, a zabraňuje přehřívání, které může vést k probouzení.
Před spánkem je důležité omezit i modrou složku světla, protože narušuje produkci melatoninu, hormonu zodpovědného za regulaci spánku. Pro spánek je také velmi zásadní tma, protože pomáhá tělu udržovat přirozený cirkadiánní rytmus. Ten vede k hlubšímu a nepřerušovanému spánku.
Kolem výběru matrace koluje mnoho mýtů a polopravd. Nejrozšířenější z nich je, že pro pohodlný spánek je nejlepší tvrdá matrace. To ovšem nemusí být vždy pravda.
Při spánku na příliš tvrdé matraci budou velké klouby – zejména kyčelní a ramenní – vystaveny nadměrnému tlaku. Ten Vás při spánku donutí často měnit polohu, ať už z důvodu nepohodlí či kvůli brnění končetin. Ráno se pak probudíte unavení a rozlámaní, protože páteř nebyla správně podepřena.
Stejně nežádoucí efekt může mít i příliš měkká matrace. Lehnout si na ni může být v první okamžik velmi příjemné. Ale i zde je třeba dbát na to, aby matrace poskytovala správnou oporu páteři. Pokud pro Vás bude matrace příliš měkká, nedokáže dostatečně podepřít Vaši páteř a poměrně brzy se mohou dostavit bolesti nejen v oblasti beder.
Výběr vhodné matrace je zásadní pro kvalitní spánek a celkové zdraví. Při jejím výběru je důležité zohlednit několik faktorů. Tvrdost matrace by měla odpovídat vaší spánkové poloze. Lidé spící na boku by měli volit měkčí matrace, které umožňují ramenům a kyčlím zabořit se do matrace. Zatímco ti, kteří spí na zádech nebo na břiše, by měli zvolit pevnější matrace pro dostatečnou podporu páteře.
Příliš tvrdá matrace
Příliš měkká matrace
Ideální tuhost matrace
Na trhu lze najít několik typů matrací – pěnové, pružinové, latexové, ortopedické, nebo matrace kombinující více typů. Každý člověk si však musí najít takový typ, který mu nejvíce vyhovuje a zároveň nabízí dokonalou oporu těla. Z tohoto důvodu jsou nejvhodnější ortopedické lamelové matrace, které v sobě mají integrovaný lamelový rošt, na němž se nachází buď pěnové nebo latexové vrstvy. Tato konstrukce má nespornou výhodu. Umožňuje totiž poskládat si matraci tak, aby každému vyhovovala a navíc je skvěle prodyšná.
Dále je důležité zohlednit velikost a výšku matrace. Měla by být dostatečně prostorná, aby se na ní mohl člověk pohodlně natáhnout, aniž by se cítil stísněně. Pokud z matrace obtížněji stoupáte na zem, volte matraci s vyšší výškou.
Závěrem lze doplnit, že i tělesná teplota hraje roli. Pokud máte tělesnou teplotu obecně vyšší, a snáze se přehříváte, je lepší zvolit matraci s nižší výškou. Dojde tak k lepší termoregulaci a výměně tepla. Naopak zimomřiví nebo starší lidé by měli volit matraci vyšší.
Na vašem zdravém a kvalitním spánku nám opravdu záleží. Proto na matrace nabízíme bezplatnou garanci 101 nocí. V případě nespokojenosti vám vrátíme peníze.
Dokonale ergonomická podpora páteře díky integrovanému ortopedickému lamelovému roštu a možnosti volby tuhosti nosných materiálů dle váhové kategorie zaručuje ideální podporu páteře ve všech klíčových oblastech těla.
Každou matraci lze upravovat. Nabízíme jak standardní velikosti pro jednolůžka i dvoulůžka, tak atypické rozměry na míru.
Na ortopedické lamelové matrace poskytujeme prodlouženou záruku 10 let, která vám dává jistotu, že vydrží i dlouhodobé každodenní používání.
Konstrukce matrací je navržená tak, abychom mohli zaručit jejich vysokou prodyšnost, snadnou údržbu a péči o správnou hygienu. Ať se jedná o praní potahů či výměnu nebo doplnění komponentů.
Matrace, potahy, komponenty a také jiné doplňky, vyrábíme pouze ze zdravotně nezávadných, vysoce kvalitních a certifikovaných materiálů.
Veškeré komponenty, ze kterých se matrace skládá, lze měnit — ať už kvůli jejich opotřebení, či z důvodu změny osobních preferencí. Matrace tak vydrží opravdu dlouho.
Jelikož se matrace skládají z několika dílů, jsou plně přizpůsobitelné každému dle jeho osobních preferenci, stavby těla či zdravotního stavu.
Profesní odborná ocenění, reference zákazníků i značka Česká kvalita, je důkazem vynikající kvality, poctivé lidské práce i dlouholeté praxe.
