Zehn Gebote für den gesunden Schlaf

1) Eine körpergerecht geformte Stütze. Die Matratze muss fest genug sein, aber gleichzeitig empfindsam die Körperform in allen Lagen kopieren und diese körpergerecht stützen. In Seitenlage bleibt die Wirbelsäule gerade, in Rückenlage bleibt sie in ihrer natürlichen, physiologischen Form gebogen.

2) Die Matratze muss atmen. Es ist wichtig, dass die Matratze aus atmungsaktiven Materialien hergestellt ist, die genügend Lüftung gewährleisten und durch ihre Konstruktion den Raum für Entlüftung der Feuchtigkeit gewähren.

3) Bei der Wahl der Matratze ist zu beachten, dass sie dem Gewicht des Benutzers angepasst werden kann. Nur so kann die Matratze optimal auf das Körpergewicht reagieren und den Körper in seinen Linien richtig stützen.

4) Komfortabler Schlaf benötigt eine entsprechend große Liegefläche. Die Länge des Bettes sollte die Länge des Körpers um mindestens 25 cm überragen. Die ideale Breite des Bettes ist 90 cm (Doppelbett: mindestens 160 cm) .

5) Die Liegefläche sollte fixiert sein (z. B. mit den Bettseiten),, damit sie in der Nacht nicht aus dem Bett rutschen. Die Fachleute empfehlen, die Liegefläche mindestens um 5 cm zu versenken.

6) Betthygiene. Die richtige Hygiene des Bettes gewährleisten vor allem die abnehmbaren kochfesten Bezüge. Selbstverständlich sollte ein regelmäßiges Waschen der Bettwäsche bei Temperaturen von mindestens 60°C stattfinden.

7) Sämtliche Materialien (Bettrahmen, Röste, Matratzen, Bettwäsche), die benutzt wurden, müssen gesundheitlich unbedenklich sein. Die Naturmaterialien helfen mit ihren Eigenschaften das Gefühl hervorzurufen, dass man einen gemütlichen, ruhigen und sicheren Platz zum Schlafen hat.

8) Bei der Wahl der Bettwäsche, des Bettes und des ganzen Schlafzimmerinneren sollten Sie beruhigende und reizlose Farben bevorzugen.

9) Ein körpergerecht geformtes Kopfkissen stützt die Halswirbelsäule. Auch die beste Matratze verliert ihre Bedeutung, wenn sie sich auf ein voll gestopftes Kopfkissen legen.

10) Nur in einem belüfteten Schlafzimmer kann man sich tatsächlich ausruhen. Vergessen Sie nicht die natürliche Sauerstoffzufuhr. Sie unterstützt die Erholungswirkungen des Schlafes. – Das Bett sollte weder am Fenster (wo es zieht) noch in der Nähe der Heizkörper stehen. In das Schlafzimmer sollten weder Außenlärm noch Kunstlicht eindringen können.